Душа любого русского человека ещё с древних времён полюбила отдыхать в бане. Более позже, появился её аналог - сауна, которая практически ничем не уступает русской бане. Теперь сауна является не только местом для проведения сухих и влажных процедур, а также отличным местом для качественного отдыха. Среди разновидностей саун выделяют: сухие, влажные, ИК (инфракрасные). Как и баня, такой вид отдыха имеет как положительную динамику для здоровья в целом, так и отрицательную сторону качественного отдыха.
Сауна, её виды и свойства
Разновидности сауны
В основном, сауны встречаются нескольких видов:
- финская;
- турецкая;
- японская;
- русская;
- солярий;
- ИК;
- щадящая.
Инфракрасные сауны. Более современный вид, преимуществом которой является посещение сауны в домашних условиях. Представляется в виде бочки из дерева с излучателем. На человека действуют не сухие или влажные пары, а именно инфракрасное излучение. Проникая в организма человека, излучение приводит к повышенному потоотделению. Продолжительность посещения - 40 минут в течение 3 раз в неделю.
Положительные свойства сауны
При правильном подходе к сауне человеческих организм получает ряд полезных свойств. Благодаря им, посещение аналога русской бани вызывает симпатию среди многих граждан. Польза сауны заключается:
1. Терморегуляция. В ответ на увеличение температуры окружающей среды человеческий организм вырабатывает своё тепло, дабы превратить перегревание. Такая защитная реакция выступает в виде выработки пота, с которым выходят все шлаки из организма.
2. ЦНС (центральная нервная система). Для пробуждения организма достаточно 10 минутного приёма парилки. После 20 минут - эффект обратный. Продолжительное время пребывания позволить улучшить психологическое состояние, снизить стресс.
3. Сердечно-сосудистая система. Сауна способствует улучшению работу сердечной деятельности. Достаточно всего 20 минут, чтобы увеличить мозговую активность за счёт повышения функциональных возможностей системы кровообращения.
4. Опорно-двигательный аппарат. Длительное посещение сауны способствует снижению мышечного гипертонуса, тем самым уменьшает напряжение мышц.
5. Система дыхания. Температура сауны способствует учащению частоты дыхательных движений. Сауна с применением эфирных масел благоприятствует в борьбе с бронхолёгочными заболеваниями за счёт ингаляционного эффекта.
6. Кожа. При повышении температуры у кожи возрастает терморегулирующая и выделительная функция.
7. Метаболизм. Сауна, как и баня, способствует ускорению обмена веществ, что необходимо для лиц, страдающим ожирением.
8. Половая система у мужчин. Доказано, что продолжительное посещение сауны способствует улучшению мужской потенции.
9. Сауна, как и баня, способствует закреплению иммунной системы человека, снижается риск заражения патогенными микроорганизмами.
Отрицательные свойства сауны
При несоблюдении некоторых правил посещения сауны возможны нежелательные последствия:
1. После продолжительного пребывания в сауне возможны нежелательные последствия со стороны ССС: возрастает частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление, меняется ритм сердечных сокращений. Обладателям гипертонической болезни противопоказано посещение сауны на более продолжительное время. Нежелательные последствия ожидают и обладателей патологии сердца (пороки).
2. Доказано, что длительное посещение сауны способствует ускоренному росту раковых клеток и самой опухоли в целом.
3. Прохладные процедуры после посещения сауны способствуют проявлению простудных заболеваний.
4. Не рекомендуется посещать сауну женщинам, имеющим в этот момент "критические дни". Повышается риск возникновения обширных маточных кровотечений. Помимо этого, долгое пребывание запрещается беременным и кормящим женщинам.
5. Хронические заболевания: респираторная вирусная инфекция, бронхиальная астма, туберкулёз, цирроз печени, атеросклероз верхних и нижних конечностей, сахарный диабет (I и II типа) и другие заболевания в фазе обострения.
6. Со стороны нервной системы - частые нервно-психические расстройства, эпилептические припадки.
7. Глазные болезни (глаукома).
8. Мужская половая система. При наличии у мужчин простатита и аденоида простаты посещение сауны не рекомендуется.
Правила посещения сауны
Среди прочих противопоказаний существуют особые правила посещения любого из видов сауны:
- При наличии у человека чувствительной кожи стоит снизить время нахождения.
- Перед началом похода рекомендуется увлажнить кожу маслом, дабы предотвратить поражение кожи грибами рода Candida.
- Приём пищи следует осуществить за 2-3 часа до похода в сауну.
- Категорически запрещено посещение в состоянии наркотического или алкогольного опьянения в любой стадии, так как увеличивается скорость распада этанола.
- Не следует злоупотреблять прохладными процедурами сразу после посещения парилки. Причина этому - повышение риска развития переохлаждения. Переохлаждение, как правило, способствует развитию внебольничной пневмонии или иной бронхолёгочной патологии.
При правильном подходе к приёму сауны можно приобрести здоровье и крепкую иммунную систему. Систематический приём сауны подарит человеку хорошее самочувствие и качественный отдых.