Беременность – это прекрасное время, которое следует посвятить себе, привести мысли в порядок, понять, что скоро жизнь полностью изменится, в этот восхитительный период хочется многое успеть и доделать, но не следует себя перегружать, а главное нервничать.
Во время беременности очень полезна физическая активность. Во-первых, она улучшает кровоснабжение и нормализует артериальное давление, а во-вторых, помогают поддерживать физическую форму, из-за чего сохраняется привлекательность и поднимается настроение. Одежда, в которой происходят тренировки, должна быть из натуральной ткани и ни в коем случае не сковывать движения. Обувь так же должна быть удобной.
Для будущей мамы очень важны прогулки на свежем воздухе, поскольку организм насыщается кислородом, который с кровью через плаценту попадает к маленькому человечку. Прогулки должны быть не менее полутора часа, и в таких местах, где есть скамейки, чтоб в случае чего, можно было присесть и отдохнуть.
Беременной женщине необходим полноценный отдых. Для комфортного сна лучше всего спать на правом боку, так как на сердце и легкие не оказывается давление, и проще дышать. А лучше приобрести подушку для беременных, которая позволит так распределить вес тела, чтоб спать было удобнее.
Если беременная испытывает постоянную усталость и беспокойство, то лучше всего день начать с расслабляющего сеанса: включить успокаивающую музыку, прилечь в комфортной позе, немного приподняв ноги. Сделать глубокий вдох и медленный выдох, подумать о скорой встрече с малышом, постараться принять новые ощущения и состояние.
Примерно с середины беременности будущая мамочка может начать испытывать изжогу (чувство жжение в груди или поджелудочной области). Чтоб уменьшить эти неприятные ощущения следует меньше употреблять в пищу продукты, которые повышают выработку соляной кислоты (острое, жирное, копченое и так далее) и отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Так же изжогу уменьшают молоко и свежевыжатый картофельный сок.
Декрет – это самое подходящее время для самообразования. Изучение чего-то нового не даст скучать и «атрофироваться» мозгам. Несколько полезных книг о беременности я описывала в статье «Полезная литература о беременности, родах и развитии малыша».
И главное настраивать себя на то, что все пройдет хорошо, и беременность, и роды, и ребеночек родится здоровым.