Вы когда-нибудь задумывались о том, что когда вы ускоряете свой шаг и торопитесь до какой-либо встречи, то автоматически наклоняете корпус вперёд? Вам кажется, что так вы пойдёте намного быстрее. Знаете, если посмотреть на человека со стороны в такой ситуации, то он выглядит очень комично. У него всё валится, всё с бухты барахты, он неуклюж, нос направлен в пол, что-то себе бубнит. Одним словом, суета.
Так вот, теперь я попрошу вас взглянуть на это фото.
А теперь вот на это.
Профессиональные бегуны для того, чтобы стартануть, максимально подают корпус вперёд. Но, заметьте, когда они уже "стартанули", они моментально стремятся вернуть тело в вертикальное положение для того, чтобы развить максимальную скорость. Но что мы видим, когда человек не стремится выпрямить корпус вертикально, он теряет свою скорость. Но по ощущениям ему кажется, что он начинает идти быстрее, хотя очень сильно заблуждается. Наши ощущения очень часто бывают обманчивыми.
Здесь всё дело в ваших ягодицах. Именно это мышца по природе должна выталкивать нас вперёд, это самая большая и самая мощнейшая мышца человеческого организма. Если корпус наклонен вперёд, то в таком случае ягодицы просто не могут развивать нужное им усилие и со временем они начинают становиться всё меньше и меньше.
Для того чтобы включить ягодицы, нужно отвести ногу максимально назад и выпрямить коленный сустав(см рисунок).
Если же вы не можете сделать такое движение, то скорее всего у вас очень сильные укороченные поясничные мышцы. Они крепятся к поясничным позвонкам и к вашем бедру с внутренней стороны(см. рисунок).
Хорошо, давайте теперь перейдём к упражнению на растяжение поясничной мышцы. Ниже на видео вы можете посмотреть как правильно его выполнять:
Когда вы растянули поясничные мышцы, то самое время усилить ваши ягодицы. Этот момент когда ваша задняя часть тела становится гипер-привлекательной для противоположного пола. Думаю, вы уже яростно бежите закачивать ваши мышцы задней поверхности таза :D Ну ладно, шутки в сторону. Вот вам видео о тренировке ягодичных мышц:
Ну вот и всё, юные любители полезных статей :D Надеюсь, теперь вы научитесь включать свои ягодицы должным образом, и, конечно же, не забывать про движение стопы, которое мы с вами разобрали в предыдущей статье. Кто не читал, рекомендую ознакомиться с ней, вот ссылочка:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5c72e506be549400b427b22e/5cc0332b33b34400b3758db6/edit
Жму всем руку, крепко всех обнимаю и верю, что вы не жлобы - поставите вкусный лайк и подпишитесь на канал. А с меня - хороший торт в виде здоровья :)