Приветствую тебя, мой дорогой читатель в этот прекрасный день. Почему прекрасный? Потому что сегодня ты узнаешь, как стопа, маленькая, незаметная часть нашего тела влияет на все мышцы, расположенные выше себя вплоть до мышц задней поверхности черепа. Если ваш свод стопы опущен, то автоматически выключаются все вышерасположенные мышцы-разгибатели и ваше тело приобретает несимметричную форму.
В предыдущей статье я рассказал, что ваша походка является первопричиной болей в суставах, за исключением того случая, когда вы упали и повредили суставные поверхности. Если вы не прочитали её, рекомендую её к прочтению, там вы откроете для себя много новых знаний о правильной работе наших мышц во время ходьбы. Вот ссылка:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5c72e506be549400b427b22e/5cbf1cb4aa025b00b47b817b/edit
Итак, начнём. Наша стопа устроена таким образом, что когда мы касаемся ею пола, она должна находится под правильным углом относительно голени. Этот угол должен составлять менее 90 градусов. Почему? Потому что при своем разгибании во время шага пяточная кость должна находится на одной линии с большеберцовой костью(см. рисунок). Это обеспечивает телу естественную амортизацию и устойчивость суставов.
Чтобы этого добиться, ваша стопа во время движения должна делать движение вверх носком(на рисунке выше - зеленая стрелка). Все пальцы ног, в свою очередь, должны быть строго направлены вперед(см. рисунок)
Это необходимо для того, чтобы все пальцы стопы включались в движение, а также, чтобы в работу включалась задняя большеберцовая мышца ноги, которая практически в 90% случаев не получает должной ей нагрузки. Это очень важная мышца, так как она поддерживает свод стопы. У людей с плоскостопием эта мышца практически не работает. Далее я хочу показать вам парочку упражнений, чтобы усилить большеберцовую мышцу, а также избавиться от подошвенного апоневроза. Всё это поможет вам максимально избавиться от плоскостопия.
Прежде чем начинать упражнения вы должны хорошенько промассировать ту мышцу, которую будете тренировать. Первое время в течение 3-х недель во время массажа вы можете чувствовать боль, это хорошо. Массируйте так, чтобы эту боль можно было терпеть, пока она не исчезнет совсем. На это вам может потребоваться от 1-недели до 1-го месяца.
Упражнение №1 - Избавление от подошвенного апоневроза. Ниже на видео подробно описывается апоневроз, как он влияет на наше тело, и методы его устранения. Вот ссылка:
Упражнение №2 - Усиление задней большеберцовой мышцы. Ниже на видео подробно описывается эта мышца, как она влияет на наше тело и упражнения на её усиление.
В следующей статье я расскажу вам про работу ягодичных мышц. Это ШАГ №2 в постановке правильной ходьбы. Вот ссылка:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5c72e506be549400b427b22e/5cc17dc424176a00ae4fda00/edit
Жму всем руку, крепко всех обнимаю и верю, что вы не жлобы - поставите вкусный лайк и подпишитесь на канал. А с меня - хороший торт в виде здоровья :)
