Теряем 8кг за две недели, используя эту диету, которая была разработана аргентинским доктором Мáксима Равена. Диета трудная, немного экзотичная и, одновременно, знакомая.
Худеем на 8 кг.
День 1й.
Завтрак: Кофе с молоком, 1 йогурт, 1 чашка вишни или черешни (можно замороженной).
Обед: Бульон,салат из листовых овощей, 1 крутое яйцо, 1 цитрус.
Полдник: Чай, 40г. ветчины и 40г. сыра.
Ужин: Бульон, 1/4 отварной куриной грудки, салат из броколи с помидором, 1/2 груши в желе.
День 2й.
Завтрак: Кортадо или Чай, 4 ломтика сыра по 30г.
Обед: Овощной бульон, котлета из говядины с салатом из зеленых овощей и помидоров, 1 банан.
Полдник: Чай, 1 чайная чашка фруктового салата с ложкой нежирного творога.
Ужин: Бульон, филе с салатом из сырой моркови и свеклы и 1 варенный яичный белок. Порция желе с фруктами.
День 3й.
Завтрак: Кортадо или Чай, 125 мл молока или кефира, 1 банан.
Обед: 1 чашка овощного бульона, свиная грудинка без жира, салат из зеленых овощей и помидора, яблоко.
Полдник: Чай или кортадо, 3 ломтика сыра по 30г.
Ужин: Овощной бульон, салат из крабовых палочек, кружка ананаса и зеленого салата. Порция желе с фруктами.
День 4й.
Завтрак: Кортадо, 1 мелкий банан и 1 чашка обезжир.молока взбить блендером.
Обед: Бульон, порция курицы, салат из моркови, руккулы и помидоров.1 цитрус.
Полдник: Чай, йогурт, 1 киви.
Ужин: Бульон, салат из листовых овощей, 1 банка консерв.тунца без масла, порция желе.
День 5й.
Завтрак: Чай, чашка молока, 125г йогурта, 2 сливы.
Обед: лосось, жаренный на решетке, салат из капусты, банан.
Полдник: Чай с молоком, 3 ломтика индейки по 40г.
Ужин: Бульон, жареная на решетке грудинка без жира с горчицей и помидорами. 1 цитрус.
День 6й
Завтрак: Чай или кортадо, 4 ломтика твердого сыра по 30г.
Обед: Бульон, салат из рукколы, яйца и помидоров черри, з ложки отварного риса с вареным белком.
Полдник: Чай, 125г. обезжир.йогурта, 1 слива.
Ужин: Бульон, небольшое филе мерлузы с салатом из свежих овощей, чашка желе.
День 7й.
Завтрак: Чай, стакан молока с 1/2 банана взбить блендером.
Обед: Бульон, отварная курица, салат из шпината и шампиньонов.
Полдник: Чай с молоком, 2 ломтика ветчины и 2 ломтика сыра по 30г.
Ужин: Бульон, зеленый салат с 1/2 банки тунца и тремя ложками кукурузы, слива.
Вторую неделю можно повторить меню первой, но у нее в оригинале есть вторая часть.
П р и м е ч а н и е:
Порция молока обезжиренного и йогурта без сахара - 125г (кефир то же самое).
Мясо, курица - не более 130г в сыром виде.
Рыба - не более 150г в сыром виде.
1 чашка - 250мл.
Кортадо - это кофе с молоком в пропорции 1:1.
Порция салата - не более 250г.
Фрукт весом не более 180г.
Не менее 3х литров чистой воды в день.
Р е ц е п т ы:
Бульон жиросжигающий:
Помидоры, капуста, сельдерей, лук в равных количествах заливаются холодной водой, доводятся до кипения и варятся на маленьком огне окола часа.Процеживается и солится по вкусу.
Баклажаны по неаполитански:
Баклажаны режем вдоль толщиной 1см, укладываем на смазанный маслом противень, на каждый кладем ложку томат.пасты, кусочек ветчины и кусочек сыра, запекаем в духовке.
