Если вы задаетесь вопросом, как похудеть без ограничений себя в еде? То читайте эту статью! Здесь вы увидите рецепты вкусных и низкокалорийных блюд,которыми вы сможете насытится, не переедая.
Рекомендую вам ознакомится с предыдущими статьями!
Топ 5 приложений для похудения
Итак, три моих самых любимых блюда, которые помогают мне похудеть!
Пшенично-тыквенная каша
104 Ккал
Это отличный вариант для утреннего завтрака, также он очень низкокалорийный и питательный! Времени на его готовку займет очень мало и ингредиентов вы затратите очень мало!
Ингредиенты:
125 г. мякоти тыквы;
35 г. пшена;
12 г. сливочного масла;
100 мл молока;
2 чайная ложка сахара;
щепотка соли;
стакан воды.
Приготовление:
1.Тыкву нужно почистить, порезать на кубики и порубить блендером до однородной массы. Можно сразу положить в тыквенную массу половину сахара, чтобы она карамелизировалась.
2.Всыпьте в чашу промытое пшено, влейте молоко, воду, положите соль и оставшийся сахар.
3.Перемешайте ингредиенты и поставьте вариться, выставив таймер на 50 минут.
4.После этого дайте каше постоять еще полчаса на подогреве.
Лазанья с цуккини
53 Ккал
Одно из самых низкокалорийных блюд для похудения! Времени вы затратите чуть больше, чем для приготовления предыдущего рецепта.
Ингредиенты:
Пару цуккини;
200 г. творога низкой жирности;
1 яйцо;
4 столовых ложки томатного соуса;
100 г. сыра моцареллы;
40 г. Пармезана;
несколько листиков базилика.
Приготовление:
1.Цуккини нарежьте ножом на тонкие длинные полоски.
2.Промойте их в подсоленной воде и обсушите на бумажном полотенце.
3.Базилик мелко покрошите, смешайте с творогом и сырым яйцом.
4. Форму для запекания смажьте оливковым маслом и выложите первый слой листьев из цуккини. Поверх них распределите немного творожной начинки, полейте ее небольшим количеством соуса и уложите кусочки Моцареллы. Сделайте еще 3 или 4 таких слоя (на сколько хватит продуктов).
5.Присыпьте лазанью Пармезаном, натертым на мелкой терке, и запекайте блюдо полчаса при 180 градусах.
Куриные котлеты паровые
145 Ккал
Низкокалорийное и вкусное блюдо для похудения!
Ингредиенты:
1 кг. куриного фарша из грудки;
2 луковицы;
1 сельдерей;
150 г. сыра;
2 столовых ложки белого йогурта;
2 яйца;
специи для курицы ;
соль.
Приготовление:
1.На самой мелкой терке потрите лук, сельдерей и сыр.
2.Все смешайте с фаршем, посолите, приправьте.
3. Добавьте яйца и сформируйте небольшие котлеты. Готовьте их в пароварке 20 минут.
4.Подавайте блюдо с рисом, приготовленным на пару, или с салатом из овощей.
Надеемся,наши рецепты вам понравятся и помогут вам похудеть!
