1. Вы слышали это миллионы раз. НО - стакан воды каждое утро. Сразу после пробуждения. За 30-40 мин до еды. Чистой воды. Без мёда/лимона и т.д.(это может спровоцировать заболевания ЖКТ). Что это даст? Чистую увлажнённую кожу, хорошую работу ЖКТ и всего организма (мы на 80% состоим из воды), бодрость, профилактику заболеваний почек и мочеполовой системы, множество других плюсов.
2. Не забывайте про зарядку. Если вы школьник/студент/ у вас сидячая работа - зарядка просто необходима. Потратьте на это 5 минут в день. Сделайте рывки руками, круговые движения плечами, наклоны, если нет противопоказаний - вакуум и тд. А можете просто энергично потанцевать. Что это даст? Заряд энергии на весь день, здоровье, красивую осанку, подтянутую кожу, а при регулярных занятиях - улучшение фигуры и самочувствия.
3. Протирайте лицо кубиками льда. Можно заморозить в формочках обычную минеральную воду/отвар петрушки, ромашки, мяты/ можно добавить пару капель лимона и мяты. Протирать лицо нужно по массажным линиям и не задерживать на одном месте долго во избежание обморожения. Что это даст? Бодрость, тонус кожи, замедление старения кожи, помогает снять отёчность лица, убрать мешки, а при длительном регулярном использовании - уменьшить синяки под глазами.
4. Меньше тональных средств и кожа скажет вам спасибо. Если не можете отказаться, то никогда не забывайте тщательно очистить кожу по приходу домой или перед сном. Что это даст? Чистая кожа, меньше высыпаний, чёрных точек и других проблем с кожей.
5. 15 минут в день лежите с ногами, поднятыми выше уровня сердца. Особенно это полезно вечером, после тяжёлого рабочего дня. Что это даст? Профилактика варикоза, снижение усталости, отёчности ног, улучшение венозного оттока крови.
6. Расчёсывайте волосы не реже 3-х раз вдень, а так же перед мытьём головы и сном. Что это даст? Укрепление волосяных луковиц, улучшение кровообращения, а как следствие, здоровые сильные волосы, меньше выпадений.
7. Принимайте контрастный душ. Что это даст? Увлажнённая подтянутая эластичная кожа, ровный цвет, улучшение циркуляции крови, закаливание организма и многое другое.
8. В свободную минуту делайте простые упражнения. Стоя, перекатывайтесь с пятки на носок; сидя - повращайте ступнями ног, сделайте круговые движения плеч, потянитесь, разомните руки, поболтайте ногами. Походите из стороны в сторону. Движение = жизнь!
9. Балуйте себя и своё тело. Расслабляющие ванны, скрабы, маски, обёртывания, массаж, увлажняющие крема, ароматерапия и многое другое. Для красивой внешности и душевного умиротворения.
10. Больше спите. Сон = красота и здоровье!
Ну и самое главное - любите себя и будьте здоровы!