Скорая помощь самому себе.

Переживая в  моей жизни сложные моменты, я искала выход для себя, как ?.. Как найти способ выйти с наименьшими потерями, как достичь лучших результатов для меня и моих близких. Как услышать оппонентов, как при всём этом не потерять себя, приобрести опыт ,пусть на своих ошибках и улучшить своё самочувствие, вернуть себе самооценку. Люди и  информация порой бывают настолько токсичными для нас, что если не иметь "противоядия", если не знать, что делать в той или иной ситуации, не имея рядом доброго друга, наставника, кто даст хороший совет, можно сойти с ума от любой ерунды - будь то стрелка на колготках в день решающего интервью перед приемом на работу или жесткий разговор с начальником  или важным клиентом, а может просто разговор с мамой, которая всегда тобой недовольна  и может  в два счёта снизить твою самооценку до уровня "пыль".. Признавайтесь, у кого так было?
Что делать в случае если кажется, что земля уходит из под ног, и никто и ничто вам уже не поможет?

1. Глубоко вдохните и выдохните. Всё проходит, и эта ситуация тоже пройдет. Поэтому, представьте, что вы смотрите кино и всё происходящее вы видите на экране, это не
про вас, это просто фильм. Затем уменьшите изображение, сделайте его черно-белым, убавьте звук, а теперь откиньте это изображение себе за спину и удалите на многие тысячи километров.
2. События имеют ровно такое значение, которое вы им придаете. Только так. Одно и тоже событие для кого-то мелочь, а для другого неисправимая на его взгляд трагедия. Зачастую  мы сколнны преувеличивать последствия
3. Проблеме, какой бы она ни была нужно уделять 5% времени, а 95% времени нужно направлять на решение этой проблемы.  Поэтому составляйте план и действуйте, вместо того, чтобы переживать. Планирование, действия, движение, помогут легче справиться с беспокойством, с депрессией, которая является неотъемлемым спутником постоянных переживаний. Оцените факторы, на которые вы можете повлиять и  действуйте в этой области. А то, что находится вне зоны вашего влияния, вы всё равно не в силах изменить, так зачем и переживать об этом, проигрывая в голове возможные варианты развития события.
Помните, что пребывая в позитивном настроении, вы принимаете более выгодные для себя решения и выводите свою жизнь на новый качественный уровень! ВСЁ зависит от нас самих! Всем отличного дня и настроения!!!