Ответ кроется в сбалансированном питании и соблюдении дневного калоража. На диете вы должны уходить в дефицит по калориям, чтобы сбрасывать вес.
Допустим ваш дневной рацион составляет 2000 ккал, чтобы весь начал понемногу уходить,нужно потреблять не более 1800 ккал.
Так как вы будете находиться в дефиците калорий, то, возможно, чувство голода после приема пищи может остаться. Чтобы "забить" свой желудок, но при этом не уходит почти в плюс по калорийности, сделайте салат из овощей (лучше из зелёных, так как в них меньше калорий и тот же кочан капусты вы вряд ли осилите за один присест).
Также необходимо выпивать дневную дозу воды,которая,примерно,равна 1,5-2 литра.Чтобы процессы в организме происходили быстрее.Также стоит отказаться от сладкого и мучного,поскольку в них находится маргарин,который сразу откладывается в жир.
Питайтесь правильно и тогда протекание диеты пройдет без потери нервов. И будете радоваться полученной фигуре.
Спасибо за просмотр.Оставляйте свое мнение в комментариях по этому поводу.Еще увидимся.