Если вы собираетесь в очередной раз сесть на диету или уже сидите, то не читайте эту статью, вам еще рано. А вот тем, кто перепробовал все диеты, отчаялся и махнул на свой вес рукой - самый раз.
Практически каждая женщина хоть раз в жизни была недовольна своим весом и пыталась худеть: перед свадьбой, к лету, для здоровья и красоты, затрачивая неимоверное количество сил и нервов, страдая, мучаясь, отказывая себе во всем. Путем героических усилий сбрасывала килограммы, радовалась, пыталась удержать вес. К этому времени накапливается усталость и раздражение из-за постоянного контроля и подсчета калорий, в неволе трудно быть счастливой. Она начинала позволять себе немного "вредного", потом много, и вот вес уже вернулся, а может и с перебором. Если вы прошли этот путь неоднократно и уже отчаялись, то вам сюда.
К чертовой бабушке все диеты, давайте сначала научимся просто получать удовольствие от жизни, хотя бы чуть-чуть, а если получится, то может так случится, что встав на весы, вы приятно удивитесь. Как связано удовольствие и лишний вес? Возможно, эта мысль покажется вам очень экстравагантной, но, то как вы выглядите, является абсолютно точным отражением вашего внутреннего самоощущения.
Пока внутри вы носите в себе вину, обиду, страхи, снаружи вы будете видеть лишние килограммы, новые морщины и другие проблемы со здоровьем и, соответственно, с внешностью. Если в вашей душе больше радости, легкости и в целом жизнь кажется хорошей, то и выглядите вы прекрасно. Сейчас вы подумали, какая тут радость и легкость, одни проблемы кругом, с работой, с детьми, со здоровьем, с финансами и так далее и тому подобное. Вот именно это, то что вы подумали, вы и видите в зеркале каждый день.
Проблемы были, есть и будут и решать их все равно придется. А отношение к жизни можно изменить и, вопреки всему, начать любить свою жизнь и получать от нее удовольствие.
Думаете это легко, пойду, съем пирожное и получу удовольствие. Нет, не все так просто, есть скрытые подводные камни - наши убеждения, подсознательные установки.
Первое убеждение - удовольствие это плохо, стыдно, грешно, недостойно.
Всю историю человечества, начиная с библейских времен, людям внушалась мысль - удовольствие это плохо и грешно, за удовольствие будет расплата, а страдание будет вознаграждено. Веками, с помощью религии, эта идея внедрялась в умы людей, передавалась из поколенья в поколенье, впитывалась с молоком матери. Эта установка есть у каждого человека, но она настолько глубоко ушла в подсознание, что никто её не осознает и не замечает её влияние на жизнь.
При этом, даже малейшее удовольствие где-то внутри отзывается чувством вины: зачем я купила себе эту книгу (платье, шоколадку, сумочку, садовую розу, все что угодно), надо быть экономнее - каждая вспомнит подобное, когда чувствовала угрызения совести оттого, что купила что-то непрактичное, для удовольствия, для души. Это подсознание сортирует каждое ощущение, чувство, действие, мысль на соответствие заложенным установкам. Получила удовольствие - виновна. Виновна - должна быть наказана.
Мы даже шутим по этому поводу: "Все приятное в этом мире либо аморально, либо противозаконно, либо ведет к ожирению" .
Так, постепенно и незаметно, мы копим вину и страх наказания, а потом удивляемся, почему пропала радость жизни, откуда берется лишний вес, болезни и другие проблемы.
Зато страдаем мы самозабвенно, а для русских людей - это почти призвание, национальная идея - "Бог терпел и нам велел". Мы все пытаемся выстрадать себе немножко счастья, ну если не себе, то хоть детям. Поэтому, садясь на диету, мы чувствуем, что это правильно, ведь подсознание уже дало положительную оценку. Мы же ограничили себя, мы страдаем, а страданье это хорошо, за него положена награда.
Чтобы изменить эту установку, потребуется время. Запишите себе и оставьте на видном месте:
Жизнь дана для счастья и радости. Я имею право на удовольствие.
Посмотрите на детей. До определенного возраста все дети красивы, здоровы и счастливы, если их любят, заботятся, целуют, говорят "ты мой хороший", "моя радость", "умница", радуются как хорошо малыш покушал, каждой улыбке, новому слову, просто тому, что он есть. Мы ведь любим доставлять детям удовольствие, ласковыми прикосновениями, новой игрушкой, вкусной едой, общением, играми. Мы признаем их право на удовольствие.
Я есть. Я живу. Я радуюсь. Мне не нужен повод для счастья, я не должен его заслужить. Жить интересно, приятно и радостно. Я познаю мир, чувствую, ощущаю, наслаждаюсь.
Признайте и вы свое право на удовольствие. Наслаждайтесь прямо сейчас. Видом из окна, свежим воздухом, удобным креслом, теплом или прохладой, улыбкой друга, добрым словом, свежей булочкой, чашкой кофе. Относитесь к себе как к ребенку: заботьтесь, одобряйте, жалейте, балуйте, прикасайтесь с нежностью, ухаживайте с любовью.
Второе убеждение - страх голода.
Вы знаете, что холодильник полон и еды всегда будет хватать и не боитесь голода? Почему же стараетесь доесть всё, что лежит на тарелке, почему рука не поднимается выбрасывать еду. Это работают очень глубокие подсознательные установки. Вспомните историю человечества: короткие периоды расцвета, сменялись войнами, эпидемиями, неурожаем. Урожай погибал от засух и затяжных дождей, ранних заморозков и саранчи. Тысячи, миллионы людей умирали голодной смертью.
Вы скажете, что росли в благополучной семье и никогда не голодали, поэтому вас это не касается.
Ещё как касается. Из поколенья в поколенье через ДНК передается не только внешний облик человека: рост, цвет волос, цвет глаз и так далее, но и черты характера, способности, привычки, предрасположенность к определенным болезням, потрясения, трагедии - память рода.
Этот страх будет нашептывать: "Кушай побольше, пища может закончиться, так уже было не раз, надо запастись на черный день". Пока толстый сохнет - худой сдохнет. Слово "худой" наши предки использовали в значении - плохой, дурной, дырявый, слабый. И потому, когда вы начнете худеть, организм воспротивится этому всеми силами. Для него диета - это попытка его прикончить, уморить голодной смертью.
Вместо слова "худеть" говорите "стройнеть". Стремитесь не к худобе, а к здоровью и счастью и тогда тело станет вашим союзником.
Третье убеждение - вкусно только то, что вредно.
Пищевые привычки закладываются в детстве. Привычный рацион питания обычно сохраняется на всю жизнь с небольшими вариациями. Самым вкусным нам кажется то, что было недоступно, что в детстве доставалось редко и понемножку. К тому же, торт, конфеты и шоколад ассоциируются с праздником, весельем, подарками. Мы утоляем не только физический голод, но и эмоциональный. Поэтому, меняя рацион, привыкая к новым полезным блюдам, создавайте праздничную атмосферу.
Сервируйте стол красиво: скатерть, посуда, столовые приборы - возьмите все лучшее как на праздник. Наешьтесь сначала глазами, насладитесь видом приготовленных блюд. Потом закройте глаза и принюхайтесь, почувствуйте аромат. Ешьте медленно, жуйте долго, будьте внимательны ко всем ньюансам вкуса, текстуры пищи. Наслаждайтесь каждым кусочком. Отдайтесь этому процессу полностью.
Если заметите, что отвлеклись на мысли о будущем или прошлом и едите уже машинально, возвращайте внимание в настоящий момент. Сосредоточьтесь на вкусовых ощущениях. Уберите все, что вас может отвлечь, выключите телевизор, отложите телефон, не читайте книгу.
Итак. Каждый раз, приступая к еде, говорите вслух или про себя:
1. Сейчас я буду наслаждаться этой пищей. Я имею право на удовольствие, радость и счастье. Я благодарна за это жизни (Богу или себе - выбирайте, что вам подойдет). Все, что я съем с удовольствием и благодарностью, пойдет мне на пользу.
2. Я совершенно спокойна и расслаблена. Я в полной безопасности. Еды всегда достаточно. Моя жизнь изобильна.
Практикуйте это регулярно. Через несколько дней вы заметите, что наедаетесь меньшим количеством пищи. Какие-то продукты покажутся совершенно невкусными и вы откажитесь от них. Могут появятся новые вкусовые пристрастия.
Привычка сформируется за 21 день
А вместе с привычкой сформируются новые ассоциации. Вместо: пища=удовольствие=вина=наказание=страх, будет: пища=удовольствие= радость=благодарность=счастье.
Находите во всем радость и удовольствие. Наслаждайтесь жизнью. Открою большой секрет - мы для этого и рождаемся. Счастье как и несчастье - вопрос привычки.
Проверьте все это на практике. Применяйте как лекарство три раза в день во время еды (можно пять или шесть). У этого метода бывает только один побочный эффект, научившись радоваться жизни, можно случайно похудеть.
Начните сегодня. И будьте счастливы!
Ставьте класс и подписывайтесь на канал, будем вместе радоваться жизни :)