Завтракать по утрам полезно, даже для тех кто собрался худеть. Главное в этом то чем вы завтракаете. Плюс ко всему завтрак бодрит и придает силы и энергии на весь день.
Вот пять способов избавиться от привычки не завтракать и стать счастливее и здоровее:
1. Начните с малого
Начинайте с маленьких порций. Попробуйте протеиновый коктейль с фруктами или немного обезжиренного творога или яйцо вкрутую с кусочками фруктов.
2. Разбейте еду на небольшие закуски
Если вы завтракаете за один раз и вам это не по вкусу, то приучите оставлять часть на потом.
3. Вставайте пораньше
Дополнительные 15 минут утра могут сыграть важную роль для тех, кто спешит выйти за дверь.
4. Ешьте то, что вам нравится
Если вы не любите типичную еду на завтрак, то пробуйте есть на завтрак то что вам нравится. Но в рамках легкой и полезной еды. На худой конец несколько кусочков оставшейся курицы и овощей со вчерашнего ужина, поджаренных на гриле, могут вам помочь.
5. Не налегайте на кофе и пончик.
Если быстрее и удобнее взять чашку кофе и пончик в кофейне, которая находится прямо через дорогу от вашего офиса, вместо завтрака дома, помните что это может стать ловушкой для вас. Этот невинный на вид кофейный напиток и пончик могут содержать почти 3000 килокалорий и шесть чайных ложек жира. Да, а ведь это «просто кофе и пончик» в кофейне.
