Уже на протяжении многих столетий жители Японии занимают 1 место по продолжительности жизни.В чем же секрет? Давайте разберёмся в этом вопросе.
Дело в том, что в Японии,даже в забегаловках уличной еды, все блюда создаются сбалансированными, с отличным соотношением БЖУ и нутриентов. Почти во всех блюдах присутствует обильное количество овощей, которые богаты витаминами. Рыба, которая является главным источником белка, содержит полезные жиры и легко усваивается организмом.
Так же в Японии люди питаются только свежими продуктами и готовят лишь на один день.
Количество сахара в японских сладостях намного ниже чем в европейских.В них нет трансжиров. И в основном сладости делаются из сухофруктов,ягод и риса(рисовой муки).
Подведем итоги: нужно кушать больше овощей и фруктов, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов; уменьшить потребление сахара и сладостей, в которых находятся трансжиры; убираем из рациона продукты, которые повышают содержание холестерина в крови (майонез,кетчуп), их можно заменить греческим йогуртом и томатной пастой; также не стоит переедать, так как желудку тяжело переваривать большой объем пищи.
Спасибо за просмотр данной статьи. Оставляете отзывы и ставьте пальцы вверх. Ещё увидимся.