Добрый день, мои дорогие! Сегодня мы поговорим о таком популярном явлении как – инфракрасная сауна. В отличии от других саун (хамам, финская) температура в ИК-сауне не превышает 50-60%, что хорошо для людей, которые плохо переносят высокие температуры. Также ИК волны проникают и прогревают тело на 4см, в отличии от русской бани 3-5мм. Этим она особенно полюбилась любителям посидеть на «сушке», да и всем остальным людям, которые следят за процентным соотношение жира в организме. И, именно благодаря своим свойствам - глубоко прогревать тело, ИК сауна имеет множество противопоказаний.
ИК сауну нельзя посещать если у Вас:
Обострение кожных заболеваний;
Присутствуют какие - либо импланты в теле;
Онкологические заболевания и всевозможные опухоли;
Воспаление суставных сумок, различные болезни суставов (артриты, артрозы);
Любые заболевания предстательной железы;
Мастопатия;
Послеоперационные период;
Гинекологические заболевания;
Простуда и другие инфекционные заболевания;
Сердечная недостаточность, слишком высокое или очень низкое давление, тахикардия, анемия;
Обострение циститов и нефритов;
Если у Вас есть что-либо из перечисленного или хотя бы малейшее подозрение, Вам категорически нельзя посещать ИК сауну. Благодаря такому глубокому прогреванию тела, она способствует рецидиву заболевания.
Теперь поговорим, о том чем полезна ИК сауна?
Снижает уровень холестерина;
Способствует укреплению стенок сосудов;
Повышает иммунитет;
Способствует быстрому рассасыванию гематом;
Нормализует сон;
Снижает уровень стресса;
Улучшает работу почек;
Кроме оздоровительного эффекта ИК сауна помогает в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Всего 30 минут проведённые в сауне равны 10 километровой пробежке. Также она способствует рассасыванию молочной кислоты в мышцах - пропадают болевые ощущения, организм восстанавливается гораздо быстрее после тренировок.
Посещение такой сауны имеет некоторые особенности.
Продолжительность сеанса должна быть не менее 30 минут, в противном случае Вы не получите ожидаемого эффекта. Но начинать привыкать к сауне нужно с 10 мин., с каждым днём увеличивая время на пять минут. Очень часто вижу, как посетители клуба заходят в ИК сауну минут на 10-15. Нет, за это время Вы не получите должного эффекта. Это время подходит для финской сауны и хамама, для ИК минимальное время – 30 минут!
Находясь в такой сауне важно в какой позе Вы находитесь. Многие предпочитают лежать либо сидеть, закинув ноги на скамью - это неправильно. Вы должны сидеть на скамейке, ноги стоят на полу, спина прямая. Излучатели располагаются в стене и под сиденьем. Именно в такой позе Вы получите максимальный эффект. Хотя если Вы к этому не стремитесь, то можете и полежать.
Находясь в сауне и после неё нужно пить много воды, чтобы не было обезвоживания организма.
В период нахождения в сауне тело должно оставаться сухим, поэтому с собой нужно взять полотенце, чтобы вытирать выступающий пот так как жидкость на коже препятствует проникновению тепла и замедляет прогрев.
После посещения сауны не стоит принимать холодный душ. Благодаря щадящей температуре, организм не воспринимает сеанс, как перегрев. Теплого душа будет достаточно.
Вывод:
Лёгкая переносимость;
В отличии от остальных саун, которые предполагают несколько заходов и время на восстановление, в ИК сауну достаточно зайти один раз;
ИК сауна наполняет организм энергией на весь день, поэтому её можно посещать даже утром;
При посещении ИК сауны выходит 20% токсинов, а в обычной сауне всего 5%;
Как мы видим ИК сауна очень полезна, если подходить к данной процедуре обдуманно и придерживаться некоторых правил прибывания в кабинке. Если Вы все сделаете правильно, то Вы получите максимальный омолаживающий, оздоровительный, косметический и лечебный эффект.
И как всегда, перед посещением ИК сауны не забудьте проконсультироваться с врачом!
Всем спасибо за внимание. Искренне благодарю Вас за Ваши лайки и комментарии. Не забывайте ставить "палец вверх" и подписываться на канал ЗАПИСКИ ЛЕНИВОЙ ХОЗЯЙКИ, чтобы не пропустить новые публикации в своей персональной ленте.