Несколько статей на канале посвящены борьбе с повышенным артериальным давлением. Сегодняшняя - станет продолжением данной темы. В период смены сезонов, скачки атмосферного давления творят с теми, кто страдает гипертонией, гипотонией и имеет проблемы с сосудами, ужасные вещи. Их донимает головная боль, мигрень, упадок сил, гипертонические кризы, головокружения... Нормализовать состояние помогут прогулки на свежем воздухе, отдых, прием необходимых препаратов и, конечно же, грамотным образом подобранный рацион.
Есть ряд продуктов, которые нормализуют кровяное давление, уменьшают отеки, выводят лишнюю соль, благотворно воздействуют на другие системы организма.
Обилие калия, кальция, белка позволяет отнести йогурт к данным продуктам. Калий очень полезен для всех, кому свойственны скачки артериального давления. Этот кисломолочный продукт выведет лишнюю соль и тем самым убережет от повышения давления.
Богаты калием и помидоры. Наиболее целебным для гипертоника будет сок из них. С возрастом натрий накапливается в организме быстрее, что приводит к неправильной работе сердечно-сосудистой системы и аритмии. Блокировать данную негативную способность натрия может включение в меню продуктов, богатых калием.
Ученые считают, что также следует включать в рацион мясо, рыбу, орехи, бананы, брокколи.
И в конце вариант в меню для гипертоников.
Завтрак.
Банан, порция натурального йогурта, горсть орехов (миндаль, лесные, бразильские).
Обед.
Говядина отварная с брокколи и салатом из помидор и свежей зелени. Гречка.
Можно также приготовить овощной суп с брокколи, цветной капустой, морковью.
Легкий суп со свеклой, томатом и картофелем - тоже шикарный вариант.
Ужин.
Запеченная треска/хек/минтай с картофелем.
Или салат из отварной свеклы с орехами, направленный йогуртом.
Перекусы: орехи, бананы.
В качестве напитков, рекомендую кофе и различные компоты и морсы из кислых красных ягод. Отдавайте предпочтение клюкве, черной смородине и черноплодной рябине, красной смородине, бруснике.