Сегодня я расскажу вам о том, как абсолютно любой человек может преодолеть абсолютно любой стыд навсегда.
Главное правило гласит: Нужно по чуть чуть позорится.
Не смотря на свою кажущуюся издевательскую легкость, это правило очень эффективно. И более того, это единственное средство, при помощи которого вы можете преодолеть стыд.
Теперь разберем детальнее.
“По чуть чуть” означает, что вы позоритесь именно в такой степени, в которой вы сами можете это терпеть. А “позорится” означает, что каждый раз, когда у вас есть выбор между делать то, что вам стыдно, или избегать, делайте выбор в пользу делания.
В психотерапии этот метод называется психотерапевтическая экспозиция. Его смысл заключается в том, что если вы делает что-то много раз, то постепенно вы становитесь нечувствительны и невосприимчивы к этой эмоции. И пока вы делаете то, что вам стыдно, у вас развивается условный рефлекс между мыслью “Если я сделаю это, то случится что-то ужасное”, и эмоцией стыда, которая в этот момент возникает.
Пример. Если вы боитесь петь на людях, то вам нужно петь на людях. У вас должно возникать это чувство стыда, возможно даже незаметное для других людей.
Что будет происходить с другими людьми в этот момент? Они будут либо вообще не замечать того, что вы это делаете. Или они будут реагировать на это одобрительно.
Из-за того, что вы будете проводить такой эксперимент, вы будете убеждаться в том, что вам стыд не обоснован. И на самом деле вас никто не отвергает, не смеется над вами, и критично на вас никто не реагирует.
Еще примеры:
1. Если вы боитесь посмотреть в глаза девушке, которая вам понравилась, в следующий раз смотрите ей в глаза и улыбайтесь.
2. Если вы боитесь высказывать свое мнение, старайтесь высказывать его как можно чаще. Сначала по одной фразочке. Потом по две, потом по три.
3. Если вы стесняетесь пойти на пляж, потому что вам не нравится как выглядит ваше тело в купальнике и вы находите в себе какие-то проблемные зоны, то вам нужно обязательно ехать на пляж.
Самое тяжелое это начать. Когда вы начнете, у вас может возникнуть ощущение, что вы прыгаете в омут головой. Но оно пройдет как только вы сделаете даже самую первую тренировку.
Этот метод помог уже многим людям, которые заметили, что все чего они боялись, можно было и раньше делать, и ничего в их жизни из-за этого не происходит. Они стали более уверенными в себе, более легкими и раскрепощенными именно за счет этого метода.