Мы не замечаем, как критикуем себя и происходит это ежедневно.
Я ни чего не успеваю, у меня все валиться из рук, я неудачник, у меня нет силы воли, я растяпа, у меня ни чего не получается.... и этот список можно продолжать бесконечно.
Какая самокритика крутиться в ваших мыслях?
Самое ужасное в том, что со временем мы даже не замечаем, не отслеживаем и не осознаем подобные проявления самокритики, а происходящее вокруг незамедлительно ее подкрепляет.
Разбитая кружка, пролитое кофе, рассыпанные бумаги.... и в голове автоматическое "НУ НАДО ЖЕ, БЫТЬ ТАКИМ КРИВОРУКИМ"
Говорили себе подобное?
Подобная критика в свой адрес становиться ПРИВЫЧКОЙ, чем чаще мы ее подкрепляем, тем сильнее она внедряется и превращается в АВТОМАТИЗМ! Если еще и окружающие найдутся, которые поддержат, то все вы 100% "КРИВОРУК" и вы в этом на 100% уверены.
Что с этим делать?
Необходимо изменить модель своего мышления. Перестать заниматься самокритикой, принять и полюбить себя со всей своей "криворукостью")))
- Совершили ошибку, не начинайте себя критиковать, ругать, осуждать.
Позвольте себе совершать ошибки, простите себя и двигайтесь дальше.
- Мозг автоматически фиксирует неудачи, так эволюционно сложилось, а вот на хорошем не акцентирует свое внимание. Поэтому смените фокус внимания, хвалите себя, а не ругайте.
например: разбили кружку, но зато не порезались.... и так во всем.
Научитесь хвалить себя за мелочи.
- "Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам, ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят"
Просить помочь с отчетом на работе или с ребенком дома - это не проявление вашей слабости и несамостоятельности, а взаимопомощь, которая важна и нужна каждому человеку.
- Полюбите себя. Мы больше склонны отчитывать себя, чем хвалить.
Да, все мы родом из детства, в котором похвалу надо было заслужить портфелем пятерок. Повзрослев, мы также пытаемся ЗАСЛУЖИТЬ свою собственную любовь и не можем полюбить себя просто так.
- Не принимайте близко к сердцу критику окружающих. Позвольте ей быть, но не позволяйте ей подпитывать самокритику и уж тем более становиться авторитетной. Чужая критика хороша, если вы умеете с ней обращаться.
Я повторюсь, что мы все родом из дества, но зачем продолжать совершать автоматизмы, котрорые нам мешают. Давайте, менять модели поведения и свое восприятие.
Мне очень нравятся слова Гюго :«Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть»
Я бы ее перефразировала и повторяла, как мантру в минуты, когда очень хочется себя покритиковать.
"Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что Я люблю себя за то, что Я такой, какой Я есть, или несмотря на то, что Я такой, какой Я есть".
Любите себя, хвалите себя, балуйте себя, уважайте себя и вы не оставите место для критики!