Мы все это знаем, мы хотели бы что-то сделать для нашего здоровья и образа жизни, но мы не хотим углубляться в радикальные диеты и ежедневные физические упражнения.
У нас есть 5 советов, чтобы вы постепенно начали больше заботиться о своем образе жизни, не сходя с ума.
1 - пропустить фаст-фуд - домашняя еда - домашняя, но не каждый день у нас есть силы, чтобы готовить самим. Итак, если вы хотите «поесть на улице», выберите ресторан или купите хорошую еду в магазине. .
2 - пропуск быстрых сахаров, то есть сладких лимонадов, шоколада, подслащенного кофе и чая. Вы можете привыкнуть к этому быстро. Если у вас все еще сладкий вкус, вы должны предпочесть свежие или сушеные фрукты
3 - ешьте небольшими порциями 5 раз в день. По сути, вам не нужно менять свою диету, просто ограничьте количество пищи, которую вы едите. Также важно есть то, что мы не делаем плохо (жареные, жирные и тяжелые продукты)
4 - включить движение - если вам лень или вы чувствуете, что у вас нет времени, чтобы пойти куда-нибудь на тренировку, попробуйте включить движение в течение дня - поднимитесь по лестнице вместо лифта и т. д., тело привыкнет к движению и потребует больше.
5 - Позитивное мышление . Многие люди считают, что большинство болезней происходит от психического состояния, для них очень важно не напрягаться мелочами и уделять время себе. Также доказано, что человек наиболее эффективен в состоянии покоя, поэтому не забывайте бронировать, принимать ванну или любую форму расслабления при планировании дня и момента. Берегите себя.