Каждое утро рабочей недели вас ждет еще один новый день в школе или на работе. Чтобы сделать новый день действительно продуктивным и максимально использовать его, не делайте следующее утром.
Когда ты встаешь утром с неправильной ноги
У каждого из нас есть свои любимые ритуалы. Мы делаем их автоматически, не задумываясь о них, независимо от того, выгодны они нам или нет. Такие утренние ритуалы оказывают огромное влияние на ход следующего дня, а также влияют на нашу производительность.
Тем не менее, некоторые общие привычки наносят нам вред по утрам. Когда мы понимаем их и начинаем избегать или значительно сокращать, мы можем получить гораздо больше от нового дня! Какие это привычки?
Устанавливать несколько раз на будильник
Может быть, эта утренняя спешка напрямую влияет на вас или одного из ваших друзей. Вы устанавливаете будильник в 6:10, 6:20 и 6:30? Возможно, вы регулярно чувствуете, что будильник зазвонит в 6:30, наконец, вынудит вас встать с постели. Но когда вы в ванной, будильник, установленный в 6:40, все равно будет звонить. Разве это не безумие?
Но перестановка времени будильника также повлияет на вас по-другому. Каждый раз, когда вы переставляете время будильника, вы засыпаете на несколько минут и переходите к следующему циклу сна, который прерывается следующим звонком. Таким образом, вы нарушаете цикл сна и вместо того, чтобы чувствовать себя более расслабленным, у вас будет не бодрое настроение.
Совет. Вскочите с постели сразу после первого звонка будильника. Это лучший способ начать свой день.
Делать список на новый день
Когда вы просыпаетесь утром, не планируйте сразу и даже не делайте список задач на новый день. Вы должны знать свой приоритет номер один накануне вечером, прежде чем ложиться спать. Это позволяет утром выпрыгнуть из постели и сразу же начать работать (возможно, в голове). Самое главное, что это задание должно уметь мотивировать вас и пробуждать в вас хорошее настроение.
Бессмысленный серфинг в интернете
Худшее, что вы можете сделать утром, это сесть за компьютер, телефон или планшет и бесцельно бродить по Интернету. Или обрабатывать письма. В качестве альтернативы давайте посмотрим телевизор с каким-нибудь бессмысленным шоу. Вы тратите драгоценное время, которое вы можете использовать совершенно по-другому утром: хорошо позавтракать, выпить хорошего кофе или немного потренироваться.
Комплексное принятие решений
Это также плохо сказывается на эффективности повседневной работы, когда вам приходится принимать трудные решения сразу после пробуждения. Кроме того, каждое утро вы думаете о том, что вы носите и как сочетать свой наряд, не повторяя модели предыдущих дней? Не тратьте время и энергию на это банальное решение, сохраните его для действительно важных решений, которые вам придется принимать в течение дня. Одевайся утром в то, что ты носишь. А также сделайте ставку на проверенные вещи в гардеробе и их комбинации.
Пропустить завтрак
Пропустить завтрак и пойти прямо на работу - не самая лучшая идея. Вам нужно получить драгоценную энергию в своем теле, которую вы будете использовать в течение всего утра! Ешь то, что любишь на завтрак. Если у вас есть принцип здорового питания, и вам трудно есть овсянку, ешьте то, что вам подходит, даже если это колбаса.