Жизнь не похожа на белый листок бумаги, она, как палитра, полна красками.
.
К сожалению, но я бы сказала к счастью, мир не похожа на сказку с розовыми пони и радугой. Реалии нынешнего дня таковы: для роста необходимо быть реалистом, а не размазней.
Сильная, целеустремленная личность – прототип успешного человека 21 века. Но! Как показывает практика, жизнь никого не щадит, и у успешных личностей бывают, как хорошие дни, так и плохие.
.
Давайте обсудим тему неудач и посмотрим, как сними можно бороться. Скажу честно, я буду делиться исключительно своим опытом и наблюдениями.
.
Не удачные дни у каждого свои: может человек переживает по мелочи, а может его настигло сильное горе. Это предугадать нельзя, однако существуют некоторые способы, которые помогут отвлечься, а в перспективе и забыть неприятные воспоминания.
.
1. Первый пункт прост – выплесните эмоции.
Выплеснете негатив настолько, насколько это возможно. Слезы, крики, агрессия (в данном случае я боксирую грушу или диван). Если есть потребность, перебейте посуду.
Если вас разгружает спорт, то сходите на тренировку или устройте кросс в парке/лесу.
Очень хорошо разгружает ор на природе. У вас есть возможность прокричать весь негатив/боль в месте, где вас никто не услышит.
2. Второй пункт – продышите свои эмоции.
Это может быть медитация, а может быть просто краткая концентрация на дыхании.
Техника выполнения проста – дышите глубоко и медленно. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Вы не представляете, как сильно вы себя можете настроить благодаря дыхательным практикам.
3. Третий пункт – принятие.
Постарайтесь смириться с тем, что это уже произошло. Четко определить в каком временном отрезке вы находитесь сейчас, а в какой произошла неудача.
Как вы знаете, зачастую, это неудача находится в прошлом, а вы в настоящем.
Но при этом мысли о том, что можно было сделать или сказать вас не покидают.
Зря!
«Дерьмо случается!» - это та самая позиция здорового взрослого человека.
Это, то самое принятие ситуации.
.
Давайте рассмотрим подробней алгоритм действий в ситуации.
Пример: Начальник отчитал при всех сотрудниках.
А что происходит дальше?
Как правило, сначала идет
пункт 1. – выходят эмоции. - может вы наорали в ответ, или же потом льете слезы.
2. Дыхание, а у кого-то курение (тоже самое глубокое дыхание.)
3. Принятие – пьете кофе и работаете дальше.
Вот один из вариантов разбора пункта 3.
4. Четвертый пункт – найти положительные стороны для вас от этой неудачи.
(Я знаю, что бывают нереально сложные ситуации в жизни, но даже эти люди, столкнувшиеся с сильным горем, находят для себя ответ. Может спустя годы, десятки лет, но находят.)
Ответьте на главные для СЕБЯ вопрос: что вам это дает!
Ведь все происходит не просто так. Всегда существует причинно-следственная связь.
5. Пятый пункт – поделитесь с кем-нибудь.
Я не сторонник того, что человек в себе переваривает негатив и неудачи эта та самая его часть. Такие вещи потом могут плохо отразиться на здоровье через много лет. Выражение эмоций через общение, для меня это необходимая часть реабелитации после каких-то неудачных или неприятных моментов. Это прекрасно разгружает.
6. Шестой пункт – переключитесь.
Найдите занятие, которое вас отвлечет от мыслей о произошедшем. Книга, сериал, прогулка, может животные, Ваше хобби или основной вид деятельности. Любые варианты здесь уместны. Главное – это не думать о плохом и если хотя бы несколько вам удалось так провести, то поздравляю, это уже большая победа!
