Какая у вас мотивация к пробежкам: готовы проверить?

Давно мечтаете или обещаете себе, что скоро начнёте утренние пробежки-прогулки?

— Этого не происходит?

— Как поступаете?

— Злитесь на себя или оправдания подыскиваете?

— Не знаете, зачем вам это?

Поговорим с вашей мотивацией, позволите? Часто причина в ней.

Работаю с женской футбольной командой на Второй Лиге в Крымске

Мотивация «От» или мотивация «К»? Какая из них ваша?

Казалось бы, обе мотивации работают: один идёт в спортзал, чтобы сбросить вес, отключиться от проблем — им движет мотивация «От», а другой делает те же действия, чтобы подкачать нужные мышцы, зарядиться бодростью и энергией — налицо мотивация «К».

В чем разница, если результат примерно одинаков?

Разница в намерении. В первом случае нами движет гормон стресса, делаю «чтобы не...», а во втором — гормон счастья, делаю «для того, чтобы...».

Как думаете, на фото какая мотивация?

А может по-другому?

Если все-равно делаете, почему бы не обернуть это в плюс? Берем и меняем фокус мотивации: и вы уже выходите бежать не только потому, что «сбрасываете вес», а потому, что «получите порцию здоровья и позитива, плюс птицы, свежесть утра, лучи солнца и т.д.».

Кайф другого порядка. Как вам такая смена «рамки»?

Поразмышляем;)

Что же делать, если ни «От» ни «К»?

Начните с ответа на вопрос: «Зачем мне это нужно?», «Будет ли мне полезна ходьба или бег на свежем воздухе?», «Что я получу, выделяя регулярно полчаса-час на прогулки-пробежки?»

Это важно. Это про готовность. Спроси себя, готов ли?

Если искренне хочешь, все получится!

Если мы не понимаем пользу от действия, или считаем ее недостаточной, то это одна из причин, почему не делаем и всячески избегаем. Эту причину нужно осознать, взвесить "За" и "Против".

Если вы "За" – собирайте воедино всю мотивацию «От» и «К» и выходите на прогулку. Если еще нет, то зачем вы об этом думаете?;)

Помните: созревшее решение — это первый шаг к успеху.

Есть разные виды кардиотренировок, но пробежка/прогулка это самый простой и доступный всегда и везде

Ну как, выходим завтра?;)

Все ещё не готовы? В следующей статье я расскажу о пользе и "побочных эффектах" бега.

Если это поможет договориться с собой и начать – будет здорово!

Про свой еще один секрет хорошей формы и самочувствия я подробнее рассказываю и показываю ЗДЕСЬ.

Всем здоровья!

Буду рада, если подпишитесь, поставите лайк и будете читать полезные советы чаще;)

Больше обо мне — в сторис Инстаграм;)