Я перепробовал много схем тренировок и питания , но помогла лишь одна. Очень энергозатратное упражнение но очень эффективное. БЁРПИ- наилучшее жиросжигающее упражнение , в среднем вы сжигаете 13-15 ккал/мин , теперь представьте если вы будете каждый день на протяжении месяца делать бёрпи хотя бы по 10 мин в день, за месяц - ≈ 4000= 0,5 кг жира. В совокупности с правильным балансным питание результат минимум удвоится. Сложное но очень действующие упражнение которое помимо жиросжигания повышает выносливость всего тела.
Я перепробовал много схем тренировок и питания , но помогла лишь одна.
Очень энергозатратное упражнение но очень эффективное.
БЁРПИ- наилучшее жиросжигающее упражнение , в среднем вы сжигаете 13-15 ккал/мин , теперь представьте если вы будете каждый день на протяжении месяца делать бёрпи хотя бы по 10 мин в день, за месяц - ≈ 4000= 0,5 кг жира. В совокупности с правильным балансным питание результат минимум удвоится.
Сложное но очень действующие упражнение которое помимо жиросжигания повышает выносливость всего тела.