Добрый день. 😊
Это вторая часть статьи. Первая здесь.
Как же исправить сложившуюся ситуацию? Работу над формированием красивой фигуры будем проводить вместе и, поверьте, у вас все получиться. Вначале делаем замеры всех объемов – груди, талии, бедер, можете замерить объем рук ног. Фиксируем замеры в блокнот или на листик, который можно закрепит на холодильнике. Делаем фотографии себя спереди, сбоку, сзади (если есть возможность).
Заводим специальную тетрадь, где подробно описываем свой режим дня – питание, занятие физкультурой, сколько часов в сутки вы спите, сколько часов проходите пешком. Благодаря современным технологиям это не тяжело фиксировать – на мобильном телефоне можно следить за километражем, так же за временем, отведенным на сон.
На процесс похудения влияет буквально все – ежедневное меню, физические нагрузки и состояние здоровья. Особое внимание хочу обратить девушек, у которых есть проблемы с гормонами. До определенного возраста они могут не давать о себе знать, поэтому следует обращать внимание на такие симптомы как хроническая усталость, чувство сонливости или, наоборот, бессонница, отсутствие или чрезмерный аппетит. Если это не единоразовые, а постоянные симптомы, то обязательно запланируйте поход к семейному врачу. Он должен назначить анализы, которые помогут выяснить, есть ли сбои в гормональной системе организма, или же это накопившаяся усталость, а в остальном со здоровьем все в порядке. Гормоны влияют на все, абсолютно все, процессы в организме. Поэтому сбой в гормональной системе может привести к излишнему весу, вызывая чрезмерный аппетит. Правильное лечение поможет в решении данной проблемы.
При процессе похудения важно соблюдать питьевой режим. Об этом говорят буквально на каждом шагу, но мало кто прислушивается к мнению диетологов и косметологов. Итак, человек на 60% состоит из воды, на 34% из органических веществ и на 4% - из неорганических. В зависимости от возраста процентные показатели незначительно меняются. Насыщение клеток водой – это главный залог красоты и противостояния сухой и морщинистой кожи. К тому же, если человек употребляет достаточное количество воды, чувство голода у него возникает позже и реже.
Итак, на этом этапе мы делаем замеры, записываем свои килограммы и сантиметры и забываем о данном пункте.
✔️ Рекомендации
Кроме ввода на ограничение потребления калорийных продуктов питания, начинаем заниматься физкультурой. Тем девушкам, для которых занятия физкультурой являются неотъемлемой частью жизни, но остаются недовольны своей фигурой, стоит ввести в тренировочный процесс больше силовых упражнений. Изучите влияние кардиотренировок и силовых упражнений на фигуру, и вы поймете, что красивый мышечный рельеф кардиотренировками не построишь. Кардио хорошо развивает выносливость, не более того.
Хотите красиво сформированное тело – выполняйте упражнения с отягощениями. Новичкам обязательно следует обратиться за помощью к профессиональному тренеру, чтобы не навредить своему здоровью.
✔️ Оцените статью в комментариях в баллах от 1 до 10.
✔️ Ставьте лайки! ❤️ Это очень важно