С понедельника начну худеть, но чаще всего это все остается только на словах. Процесс диет и похудения доставляет огромный стресс с психологической точки зрения. Во многих случаях девушки, находясь на диете, начинают еще больше есть и, как в следствие, толстеть. Но все-таки есть способы, на которые организм отреагирует безболезненно.
Для начала вы должны себя подготовить к похудению. Представьте, перед поклейкой новых обоев вы снимаете старые, шпаклюете и грунтуете стены, а уже только потом начинаете наводить красоту.
В жизни все то же самое. Во-первых, у вас должен быть позитивный настрой и хорошеее настроение. Не нужно стонать, что все вокруг едят шоколад, а вы на диете. Во-вторых, старайтесь хоть немного двигаться. Возьмите в практику пешие прогулки. В-третьих, спите. Сон очень важен для метаболизма.
А теперь с хорошим настроем начинаем:
1. Есть меньше, но чаще
Да, это реально работает. Ешьте каждые два часа столько, сколько убирается в ладошке. Эти порции организм успевает переварить и они не откладываются в виде шлаков в организме.
2. Вареное, пареное, НЕ жареное
На время похудения откажитесь от жареной пищи. Уже через три дня вы заметите, что организм работает куда лучше, у вас появится легкость. Если вы хотите котлет, пожалуйста, только они должны быть приготовлены из не жирного фарша и пропарены в воде.
3. Вода
Пить, пить и еще раз пить. Пить нужно на тощак два стакана. В течение дня. Перед каждым приемом пищи за 30 минут стакан воды. Таким образом, вы выпьете около 2 литров за день. Кстати, это и есть необходимая норма. Лучше налить воду в бутылку, так будет проще следить за выпитым количеством.
4. Убираем алкоголь
Употреблять алкоголь нужно крайне редко, он очень калориен да и способствует к увеличению аппетита. Поэтому если хотите быть стройной, то начните себя ограничивать. Кстати, скоро вы заметите, как начнете молодеть.
5. Зелень
Начнимте есть зелень, нужно съедать по КИЛЛОГРАМУ в день! И зелень это не огурцы, это именно трава - петрушка, листья салата, укроп, руккола, щавель и т.д.
Делайте как можно больше салатов на гарнир. Такая еда зхаставляет работать кишечник и очищать организм.
6. Без сладкого
Отказываемся от сладкого и хлебобулочных изделей, батон и хлебцы тоже отправляем туда же. Для сладкоежек есть курага, чернослив, цукаты. НО! Есть их нужно строго до 12 утра. Фрукты можно есть до 16-00. Дело в том, что они тоже очень сладкие и вызывают брожение. Поэтому, чтобы ваш процесс похудения е был муторным, соблюдайте это простое правило, и жир начнет уходить на глазах.
7. Белок
Ешьте как можно больше рыбы, мяса, птицы, бобовых. В общем все, где есть белок животный и растительный. Но при этом надо обязательно пить много воды.
8. Соусы
Они вам тоже не нужны. Если хотите соус, то берете помидор, взбиваете его, добавляете чесночок, базилик и каплю оливкового масла. Ваш соус готов.
9. Жвачка
Эта пагубная привычка вызывает обильное выделение желудочного сока, вы хотите чаще есть и увеличиваете жировой слой.
10. Ешьте без пары
Речь не о вашем парне. Если пьете молоко, то не делайте этого в прикуску с печеньем, пусть и диетическим. Сок употребляйте тоже отдельно. Если вы ужинаете, не запивайте чаем и т.д.
Ну ведь не сложно же? И голодать вам не придется, вы же будете есть каждые два часа. А вот результат будет на лицо. А самое главное в этом методе то, что нет диеты, уходит именно жир, а не мышцы. Прибавляется много сил и энергии.
А как худеете вы? Делитесь своими действенными методами в комментарии.