В предыдущей публикации говорилось о соматических причинах чувства хронической усталости. В данной статье будут рассмотрены причины психоэмоционального характера.
Спросите себя: «С каким настроением я иду на работу /учебу? Рабочая отрасль дает ощущение удовлетворения, реализованности?» Вуз, в котором я учусь - мой выбор?»
Так уж случилось, что на протяжении месяца довелось ездить в метро в час пик. Я обратила внимание на одну особенность: достаточно большое количество людей с самого утра уже сонные и какие-то замученные. Складывалось впечатление-они едут не на работу, а на каторгу. С моей точки зрения к подобному состоянию приводит то, что работа воспринимается как рабский труд, вынужденная мера, способствующая существованию. То есть индивид занимается не тем что близко ему и смогло бы принести чувство удовлетворения, улучшая при этом эмоциональный фон. В ряде случаев работа — не что иное, как лодка, позволяющая хоть как-то удержаться на плаву в суровом океане высоких цен и больших потребностей.
Я бы разделила восприятие социального уровня, как жизнь на:
• надувном матрасе;
• лодке с веслами;
• моторной лодке;
• яхте;
• круизном лайнере.
Первый представляет самый низший. Он включает минимум из минимумов надежности, пространства, и мобильности, то есть - жизнь на выживание. В любой момент матрас может сдуться и человек окажется один на один с могучим океаном, который в итоге его поглотит.
Физических сил и умственных ресурсов уже недостаточно чтобы самостоятельно выбрать нужное направление.
Зачастую, оказавшись на уровне «надувной матрас» особа прошла обратный путь: от развития к деградации.
Жизнь на лодке я бы отнесла к уровню ниже среднего. Есть более надежная основа, но нужно прилагать немало усилий дабы двигаться в выбранном направлении.
Положительный результат напрямую зависит от силы воли личности, терпения, и правильно поставленных задач. Помните вопрос из мультика: «Если у вас план, мистер Фикс?»
Люди, не умеющие ставить перед собой цели, планировать время, неправильно распределяющие расход энергии и ресурсов, напоминают белку в колесе: много однотипных, но зачастую бесполезных движений.
Как известно в спорте, быстрый старт эффективен на коротких дистанциях.
Некоторые начинают именно с быстрого старта и ожидают такого же быстрого результата. К тому, что личность скоро сдается приводит отсутствие терпения. Появляется утомляемость, вдобавок при неоднократном повторении отрицательного результата, пропадает всяческое желание вообще что-либо делать. Человек начинает просто плыть по течению в своей лодке.
Моторную лодку можно сравнить с динамичным, переходным периодом. Решительный настрой, большой запас энергии. И здесь предполагается два варианта развития: либо переход на новый уровень, либо особу поглотит сумасшедшая динамика жизни, доводящая организм до истощения, хронического недосыпания и ряда других соматических аспектов.
Опять же, к негативному результату может привести неправильное распределение своих ресурсов.
Жизнь на яхте представляет уровень выше среднего и включает следующие составляющие: надежность, комфортабельность, динамичность, защищенность.
Люди, находящиеся на яхте в свое время, смогли найти силы для преодоления собственных комплексов, страхов. Они не зацикленные на шаблонном общественном мнении. Четко формулируют цели и планируют собственные действия.
Уровень круизный лайнер - наивысший. У человека есть многое, если не сказать все.
Вообще восприятие социальной ступени можно разделить на две категории:
«Хочу многое, но не могу себе это позволить» и «Могу себе позволить почти все, но не знаю, чего хочу».
В первом случае или вообще не удовлетворяются потребности либо только частично.
На почве этого возникает раздражительность, внутреннее опустошение, зависть, злость, ощущение безысходности. Подобное состояние можно отнести к одному из жизненных кризисов. Они, как правило, относят к чему-то негативному. Но их основная задача обнажить перед человеком его проблемы, зачастую тщательно скрываемые им от самого себя (более подробно о кризисах в отдельной статье).
Во втором, - изобилие всего приводит к притуплению эмоций.
Вспомните сопутствующие ощущения, впервые оказавшись в живописном месте, либо же в первый раз попробовав экзотическое вкусное блюдо, возможно на ум придет яркое запоминающее мероприятие, событие. Скорее всего эмоции зашкаливали, было ощущение эйфории и праздника.
Но если вам довелось снова и снова бывать в том же месте, или же часто посещать подобного рода мероприятия, наверняка обратили внимание-эмоции уже не такие яркие. Первое впечатление: «Ах как здорово и великолепно!» сменилось на: «Мне это все хорошо знакомо...»
«Правильно говорят умные люди - первое впечатление дурит голову похлеще самогона.»(с)
То есть, например, есть цель: хочу покорить вершину горы. И когда она достигается возникает непередаваемая гамма чувств и эмоций. Но человек не собирался жить на горе, поэтому ему нужна новая цель, способная принести с собой новый эмоциональный фейерверк.
Так вот когда люди четко не могут сформулировать чего конкретно они хотят, так как уже много всего было, соответственно они не могут поставить цель к которой будут двигаться, и как итог-отсутствие новых впечатлений и сопутствующих ярких эмоций.
В подобном случае человек может попасти в кабалу зависимостей. То есть начинает искусственно создавать эмоциональный фонтан прибегая к алкоголю, наркотикам, азартным играм. Либо же ведет образ жизни: «хождение по краю пропасти».
Вспомните себя в детстве. Скорее всего было масса желаний и килограммы энергии, решительность и позитив. Ребенок не задумывается над тем, правильно или неправильно он ведет себя в социуме. В этом его корректировали родители, тем самым создавая шаблоны норм поведения.
И самое важное, в детстве отсутствовала главная составляющая мира взрослого человека – ответственность как за свою жизнь, так и за жизнь членов семьи.
Все это в совокупности раньше давало ощущение беззаботности.
Но чем старше мы становимся, тем больше появляется обязательств, потребностей.
Многие боятся ответственности. Это в свою очередь может говорит о ряде страхов и комплексов, приобретённых либо тянущихся из детства. Так же, как вариант, у человека была мощная поддержка в лице родителей, родственников. Они попросту всю ту «работу», которую в ходе становления личности должен был делать индивидуум, выполняли за него, там самым лишая его адаптированности.
Открещивание от ответственности приводит к тому, что:
- она автоматически перекладывается на окружающих, а это в свою очередь порождает чувство обиды (мне все должны, но они почему-то ничего не делают);
- начинаются обвинения в адрес правительства, чиновников, государства (вот если бы чиновники не воровали, правительство повышало уровень жизни за счет экономического роста, тогда бы……). Подобный подход является замаскированным бездействием возникающим по определенным причинам (начиная от банальной лени и заканчивая страхом перемен, боязнью не справиться, что может породить чувство никчемности и разочарование в себе);
- находятся бесконечные предлоги бездействия (Я бы поменял место работы, но......; я бы больше уделял внимание своей семье, но......; я бы реализовал детскую мечту, но......) и этим «Я бы....» нет счета.
Подобная позиция может говорить об отсутствии уверенности в собственных силах, либо о природной пассивности человека, являющегося минималистом по жизни, но нормы его социума требует большего.
Так же на потерю желания может повлиять отсутствие должной поддержки. Или еще хуже-обесценивание потребностей личности.
Первое занимаемое положение является пассивным: «Хочешь делай, хочешь не делай, мне все равно» негласно демонстрирует окружение. Одних — это не смутить, но другим нужно одобрение, являющиеся в их понимании призывом к действию. Это как некий индикатор правильности выбора, дабы ресурсы не были потрачены впустую и не наступило чувство разочарования. И как вариант, частичное снятие с себя ответственности за негативный результат: «Вот если бы ты тогда меня остановил, если бы доказал несуразность затеи, да я бы........!!!!!»
Второе занимаемое положение является антиподом первого. Значимый человек из окружения начинает доказывать индивидууму бесполезность, бесперспективность поставленной задачи. Подобное отношение к желанию другого зачастую возникает в силу разного восприятия – одни по своей натуре являются более приземленными и им лучше проверенная стабильность, та самая синица в руках. Других же наоборот манит журавль в небе. Они готовы рисковать, но авторитетность близкого является тормозом в их машине действий. Либо же присутствует элемент эгоизма. Родной человек ставит свои интересы выше и считает, что его желания важнее. На почве этого возникает чувство несправедливости. И в итоге индивидуум перестает генерировать идеями. Начинает жить «Как нужно» в понимании близкого, уже не опираясь на собственное мировоззрение. Это порождает скуку бытия, а она в свою очередь вызывает ощущение усталости. Он как машина, стоящая в гараже и подвергающаяся коррозии.
Если резюмировать вышесказанное к усталости и потере желания приводит:
-выбранный род деятельности как вынужденная необходимость;
— хаотичность действий;
— увиливание от ответственности за свою жизнь;
— отсутствие четко сформулированных задач и целей;
— неумение правильно распределять физические и умственные ресурсы;
— отсутствие должной поддержки;
—обесценивание другими потребностей и желаний личности;
—дефицит новых впечатлений;
— скука.
Многие изо всех сил барахтаясь в трясине серых будней думают, чем больше они будут прилагать усилий, там скорее из неё выберутся. При этом искренне не осознают, что таким образом сами себя все глубже в неё погружают.
Как говорил Марциал: «Уметь наслаждаться прожитой жизнью – значит жить дважды».
Задумайтесь, может иногда стоит остановится, оглядеться и увидеть, что вокруг много всего того, что способно доставить ощущение наслаждения жизнью. Всего лишь нужно научится рассмотреть это в суете банальных будней.
Учитесь дарить себе маленькие радости, баловать себя, близких, родных. Делитесь хорошим настроение и тогда, согласно закону обратного возвращения, оно к вам снова обязательно вернется!
«Носи улыбку и имей друзей, носи гримасу и получи морщины». Джордж Элиот
Ваш личный психолог, Виктория Новицкая.