Практически у всех нас есть какие-то цели: похудеть, увеличить доход, съездить в отпуск, стать здоровее и т.д. Эти цели большие, и умом мы понимаем, что просто так в один момент они не осуществятся. Но ведь хочется?
Прочитать Как и зачем составлять свои 108 целей.
Хочется найти какой-то способ, чтобы все желаемое стало явью. И в наших руках на самом деле есть буквально ядерное оружие для достижения целей.
Это – регулярные действия. Делать что-то ежедневно хотя бы 10-15 минут.
Здесь не только буквальная выгода – даже за месяц такой практики вы сделаете и получите явно больший результат, чем от разового подхода. Но есть и скрытая выгода. За 20-25 дней подобной регулярности ваш мозг начнет воспринимать это как ритуал, необходимый для повседневной жизни. Вам начнет не хватать этих действий, если вы вдруг не сможете их сделать.
Разберем несколько примеров из моей жизни.
Я хочу подтянуть английский. У меня нет возможности посещать репетитора, да и времени не так много для занятий. Но 10-15 минут ежедневно я могу найти, поскольку это для меня важно.
Прочитать про Мои цели в сфере самообразования.
Поэтому уже со следующей недели я начну регулярно заниматься английским в таком режиме. Сначала мне будет сложно себя заставить, и всегда будут находиться другие дела. Но если я не сдамся, то уже через месяц мой мозг сам будет говорить мне – «о, время для английского! Давай скорее за стол!». Проверим мою теорию через месяц!
А вот что я уже действительно подтвердила практикой. В начале моего Марафона я задалась целью выпивать с утра перед завтраком стакан чистой воды.
Прочитать про Мои цели в сфере здоровья.
Сначала я забывала, потом придумала уловку: с вечера наливала стакан воды и ставила на прикроватный столик. Поэтому утром не возникало проблемы выпить воды.
Уже через две с половиной недели я заметила, что вспоминаю о необходимости выпить воду раньше, чем увижу ее. А однажды я забыла налить с вечера воду. И утром, уже буквально наливая кофе, услышала свой внутренний голос: «А вода? Ты забыла выпить воду!». Не представляете мою радость в тот момент – именно тогда я поняла, что новая полезная привычка привита.
А что бы вы хотели себе привить? Чему бы уделили свои ежедневные 10-15 минут?