Последнее время я часто читаю разные статьи, пропагандирующие такое упражнение, как приседания. Разные авторы навязывают мнение, что ежедневные многочисленные приседания (100-200 раз в день и больше) являются обязательным физическим упражнением для поддержания физического здоровья человек. При этом рекомендуют такие высокие нагрузки на суставы для лиц любого возраста.
Так вот что я вам скажу, мои дорогие!
С возрастом у человека изменяются обменные процессы, происходит естественное старение тела, которое можно несколько отсрочить, но никак не остановить.
Средство Макропулоса еще, к сожалению, не изобрели.
И суставы здесь не исключение!
Немножко медицины:
С возрастом у человека возникают дистрофические, дегенеративные изменения в суставах. Снижается гидрофильность гиалиновых (суставных) хрящей суставов, внутренней оболочки суставов, изменяется состав синовиальной жидкости в полости суставов.
Говоря простым языком:
Суставные хрящи высыхают, теряют эластичность и становятся менее упругими, и, зачастую, на фоне острой нагрузки или длительной повышенной нагрузки трескаются, разрушаются. Суставная щель уменьшается. Появляются признаки артрита (воспаления) сустава или артроза (разрушения) сустава. При этом затрудняются движения в суставе, возникает боль и воспаление суставной сумки.
То есть, с возрастом ваши суставы становятся значительно более чувствительны к нагрузкам, чем раньше. Восстанавливаются они в этот период намного хуже, чем в молодости.
Возникает такая вот возрастная красная зона риска.
И тут вы, такой нарядный, со своими ударными и длительными нагрузками на коленные суставы.
Однако, вот тут я должен сделать отступление!
Не все люди одинаковы!
И, если у вашего знакомого, в таком же, как и вы возрасте, получается приседать каждый день по 200 раз, то это не значит, что у вас все пойдет так же.
Может все будет хорошо, и вы даже превзойдете его.
А может и наоборот: убьете свои суставы напрочь и будете долго проклинать тот день и час, когда вы сели за баранку этого старого пылесоса!)) Нет, это не оттуда! А, вот: так неосмотрительно поддались чужому влиянию.
Ведь то, о чем, я написал выше, имеет место быть.
Берегите суставы, они вам еще пригодятся!) Береги ноги, Сеня!)
Ну, и не болейте!
И уж совсем, наконец-то, в кои-то веки, будьте счастливы!