О необходимости отпускать прошлые обиды и о том, что не всегда удается сразу простить сердцем, написано в первой части статьи.
Поговорим о том, как же открыть сердце посредством сознания.
Шаг первый
Начните с самого сложного. С того, что больше всего вас беспокоит. С того, кого сложнее всего простить. Себя из этого списка не исключаем – порой сложнее всего нам бывает простить именно себя. Вспомните ту ситуацию, о которой до сих пор больно и неприятно вспоминать, самую большую обиду.
Будьте честны с собой. Вы можете говорить другим, что давно уже все простили и не держите никаких обид, но проверяется это легко. Оставшись наедине с собой вспомните тот момент, ту ситуацию, погрузитесь в нее. Если до сих пор накатывают слезы, гнев, возмущение, если есть какая-то негативная эмоциональная реакция, значит, камень еще в повозке.
А теперь вспомните, что случилось после того, как все это в вами произошло. Как развивались дальнейшие события в вашей жизни? Целенаправленно найдите положительные моменты и хорошие результаты.
Дальше, опять-таки честно, глядя правде прямо в глаза, нарисуйте свое будущее, если бы ситуация, которая вас беспокоит, не произошла с вами. Как развивалась бы ваша жизнь? Анализируйте. Отстранитесь на этом этапе от эмоций, насколько сможете. Анализируйте так, словно вы смотрите на все это со стороны.
Женщина говорит: «Меня предали самые близкие мне люди – муж ушел к лучшей подруге. Не могу им обоим этого простить».
Со стороны — брак как брак, нормально вроде жили.
Реальная ситуация изнутри – муж в браке часто изменял, любви и уважения к жене не испытывал, считал скучной и некрасивой. Женился, потому что она забеременела. Подруга жалела ее, советы разные давала, одежду на шоппинге помогала подбирать, пирожными в кафе кормила…И все вроде ничего, но именно не любила – жалела, потому как на ее фоне видела себя красавицей и умницей.
Хочу сразу сказать – ситуацию описываю максимально беспристрастно. Без оценок, типа «хороший/плохой», «правильный/неправильный». В принципе, нет таких категорий. Но об этом позже.
Женщина после такого удара полгода была в депрессии, потом как-то переборола себя, поменяла прическу, поменяла работу, поменяла жизнь. А простить так и не может. Поэтому и отношения новые никак не складываются. Во всем в гору пошла, а вот с мужчинами – никак не ладится. Да и подруг нет. Одни приятельницы.
Так вот, мы с вами, как люди эмоционально не вовлеченные в эту ситуацию, видим, что женщина, собственно, во многом только выиграла. Ей эта история дала определенный старт.
Ей же, в ее эмоциях и обидах, сложно рассмотреть, что если бы муж не ушел, то она продолжала бы жить в этих нездоровых отношениях и счастлива все равно не была бы.
Задача ее – открыть глаза, снять розовые очки. Несбывшееся всегда кажется красивым, потому что его можно дорисовать так, как нравится. Но есть факты, на которые надо посмотреть открыто. И тогда станет понятно, что эти люди, на которых она так обижена, дали ей возможность повернуть жизнь в другое русло. Они сделали за нее то, чего она сама сделать не решалась.
Да, это было жестко. Это была встряска. Но по-другому ее было оттуда выдернуть невозможно.
Вот это и есть – первый этап. Мы же с вами с головы начинаем. )) Проанализировали, увидели, осознали. И уже не так страшно все. На этом этапе главное – найти позитивные стороны вынужденных изменений, которые повлекла за собой сложная ситуация. Они всегда есть. Ну как минимум, это – опыт. А он бесценен.
Шаг второй
Теперь проработайте также и остальные моменты, те, что вы считаете неудачей, проблемой, предательством.
Делайте это каждый день – перебирайте события своей жизни и ищите их положительные результаты. Таким образом, ваш мозг начнет перенастраиваться. И придет момент, когда за каждой из этих ситуаций вы, не напрягаясь и не заставляя себя, сможете разглядеть благо. Вы начнете проникаться мыслями, что все, что происходит в нашей жизни – к лучшему.
Постепенно, вы почувствуете доверие к жизни, к Богу, к Высшим Силам, которые направляют вас.
А через это доверие как раз и открывается сердце, начинает наполняться энергией сердечная чакра, дающая нам силы не просто осознать все мозгом, но и почувствовать сердцем. Я бы даже сказала — узнать сердцем.
Шаг третий
Вы уже поняли, что все не так страшно как казалось, так загляните еще глубже и попробуйте найти мотивы человека, обидевшего вас.
Ведь вы уже приоткрыли сердце, и вместе с вашим сознанием они — мощная сила. Вместе они уже могут гораздо больше.
Подумайте о своем обидчике — разве он сделал это намеренно, чтобы причинить вам боль?
Поймите — действия человека направлены, как правило, на то, чтобы сделать хорошо себе, а не на то, чтобы сделать плохо другому.
Он просто не задумывался о последствиях. Он просто такой, какой он есть. Он всегда был таким, это вы не смогли или не захотели этого увидеть сразу. Вы ведь знали этого человека таким и любили его именно таким. Только вот ваши ожидания, возложенные на него, превышали его истинные возможности и он просто не смог им соответствовать.
Поэтому постарайтесь его оправдать.
Это следующий этап, очень важный – понять и оправдать.
Шаг четвертый — медитация
Вот теперь можно приступать непосредственно к медитации прощения. Чтобы простить не только мысленно, но и чувственно.
Есть немало готовых, отработанных вариантов медитаций прощения. Но я каждый раз прихожу ко мнению, что наилучшего результата можно добиться именно своим собственным методом, так как никто не может отразить вашей внутренней сути лучше, чем вы.
Главное – это соблюдать основные правила медитации – тишина, уединение, полное расслабление.
Закройте глаза, отслеживайте мысли, которые постоянно проносятся в голове. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы от них отвлечься. Или считайте медленно от одного до двадцати, а затем в обратном направлении.
Теперь представьте себе человека, которого хотите простить и скажите ему о том, что вы прощаете его. И у него попросите прощения за то, что так долго держали в душе обиду и зло.
Говорите как умеете, своими словами. Главное – искренне.
Образ удерживайте перед собой. Создайте его сами таким, каким он вызовет у вас наибольшую симпатию. Кто-то представляет человека ребенком, кто-то в сиянии белого или зеленого (цвет сердечной энергии) шара, кто-то прогуливается рядом с ним по берегу моря или озера… Медитацию продолжайте минут 10-15. Или столько, сколько сможете удерживать мыслеобраз.
Практикуйте медитации, пока не почувствуете, что действительно прощение наступило.
Напоследок скажу, что я намеренно не взяла для примера очень тяжелые случаи – как, скажем, простить того, по чьей вине погиб ваш близкий человек… Найти в этом положительное – чрезвычайно сложно. Чтобы подойти к таким случаям на уровне сознания, зачастую требуется помощь профессионала-психолога. Здесь лучше всего лечит вера.
И прошу не путать слово «вера» со словом «религия». Вера – это доверие Богу.
Проработайте свои обиды, выбросите камни из повозки жизни.
Расчистите от старых пней, кряжей и сорняков место, где будет клумба с цветами счастья. Не жалейте их и не ленитесь — вырывайте с корнями, не давайте им снова прорастать и заглушать наши новые насаждения.