1. Бутерброды с сыром и яйцом
Приготовление занимает максимум 10 минут, все как я люблю.
Что нужно?
- овсянка 50г
- 2 яйца
- 2 яичных белка
- Помидорка
- Сыр "Фета"
Как готовить?
Овсянку перемолоть в кофемолке или блендере, добавить 2 яичных белка и семена льна, перемешать, выложить на разогретую антипригарную сковородку, разровнять до красивого блинчика и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
⠀
Дальше обжариваем 2 целых яйца с двух сторон (желток внутри остается жидким).
⠀
Пока яйца готовятся, блинчик кладем на тарелку и разрезаем на 2 части, намазываем сыром и выкладываем сверху по 2 ломтика помидорки. Сверху кладем яйцо.
⠀
Завариваем кофе и наслаждаемся прекрасным утром. ❤️
2. Овсянка с малиной и отрубями
Внимание! Требует особой подготовки! 😁
Идем к бабушке (желательно с букетиком цветов или с шоколадочкой), говорим о душевном - вуаля, у вас есть много малины, можно приступать к приготовлению. 😎
Что нужно?
- Овсянка - 50г
- Овсяные отруби - 1ст.л
- Малина замороженная - 50г
⠀
Варим овсянку привычным для вас способом, добавляем малину, варим кофе и наслаждаемся жизнью. ❤️
3. Протеиновые кексы
Что нужно?
- Овсянка (овсяная мука) 50г.
- Протеин (любой сывороточный) 1-2 мерные ложки
- Молоко растительное (овсяное, соевое, рисовое) 200мл.
- Яйцо куриное (целое) 2шт.
- Сахарозаменитель по вкусу
Можно добавить яблоко, ягоды, кокосовую стружку, какао, корицу.
Как приготовить?
Все ингредиенты смешиваем в блендере, разливаем по формочкам, примерно на половинц и в духовку на 180° на 15 минут.
По традиции варим кофе. Можно разделить на 2 приема пищи. ❤️
