Современная эпоха завтраков начинается с хлопьев. Но не все хлопья подходят для тех людей кто придерживается правильного питания.
До того, как хлопья начали символизировать наше пристрастие к сахару и ненормальное отношение к еде, американцы воспринимали их как здоровую пищу и глубоко ошибались.
Я думаю с предысторией можно притормозить, и приступить к делу.
Завтрак - один из ключевых приёмов пищи - просто фундамент для того чтобы вы теряли вес, а именно правильно теряли.
Только утром - можно употреблять "вредную еду" - под названием быстрые углеводы.
Под такой едой подразумевается только: шоколад, зефир, мед, пастила, мармелад. Всё - это все продукты из сладкого которые вы можете употреблять за день, утолить свою тягу к сладостям и успокоится.
Естественно рассчитывать калории необходимо под определенный вес, но - завтрак не должен превышать 600-700 кКал. Из них - вредная еда, про которую я писал раньше - не более 250 кКал.
Ниже я покажу Вам пример здорового правильного завтра - и если данная тематика будет интересна я буду писать дальше, про то как я уже похудел на 24 кг без Спортивного зала и изнурительных тренировок, на правильном питании и дисциплине.
Кефир - 150 мл.
Шоколад - 30 гр.
Яйцо - 80 гр.
Геркулес для варки - 50 гр.
Мед - 20 гр.
*Примечание - геркулес можно есть только тот который для Варки (Обычно на пачке Девушка с косой)