В современном мире границы стираются, люди перемещаются всё больше, кругосветные путешествия перестали быть чем-то выдающимся, а многие бизнесмены летают в командировки чуть ли не каждый день. Самолёт для нас стал таким же общественным транспортом как автобус или метро. Но как он дарит ряд удобств, так же и ряд негативного влияния, как например космическая радиация, которая действует на организм во время перелёта.
Вот несколько советов, как вы можете сделать свой полет более комфортным и безобидным:
1. На дальние расстояния выбирайте более современные самолеты. Может, Boeing 787 и не избавит вас полностью от радиации и лучей ультрафиолета, но давление в кабине этого самолёта поддерживается на высоте 1800 метров, когда обычный аллюминиевый самолёт поддерживает 2400 метров. Воздух в этой модели самолёта более насыщен кислородом, чем у предыдущих версий, что пойдёт на пользу вашему организму. Кроме того, именно Боинг 787 имеет сниженный на 45% уровень шума внутри кабины, что сделает ваше время в самолёте более благоприятным для отдыха. Так же современные технологии не обошли новый Airbus 350 - стоит присмотреться и к нему. Какой именно борт выполняет рейс можно посмотреть на сайте авиакомпаний или некоторых сайтах покупки билетов типа OneTwoTrip.
2. На короткие расстояния меньший вред вашему организму нанесут небольшие самолеты, будь то Airbus 320 или Boeing 737. Причина банальна - эти типы самолётов летают примерно на полтора километра ниже, чем гигантские авиалайнеры.
3. В идеале нужно избегать рейсов, приходящихся на высокую активность солнца, то есть летать лучше рано утром, вечером или ночью. Солнечная радиация - один из самых вредных факторов для нашей кожи и организма. В любом случае, перед рейсом стоит как следует намазаться солнцезащитным кремом с максимальной SPF защитой, ведь акриловый пластик, из которого сделаны стекла иллюминаторов, пропускает UV лучи, которые вредят коже.
4. Красное вино - один из лучших способов вывести радиацию из организма. Только один бокал и только после рейса, а не во время. Некоторые ученые так же утверждают, что помогают ягоды, орехи и чёрный шоколад.
6. На каждый час рейса рекомендуется выпивать не менее половины литра воды, так ваш организм не останется обезвоженным. В салоне самолёта очень сухой воздух, поэтому требуется гораздо больше влаги на восстановление. Для простого контроля количества выпитого рекомендую иметь с собой многоразовую бутылку и просить стюардесс наполнять ее каждый час. Но помните, что на лоукостерах этот трюк не пройдёт и летая на Победе и так далее лучше купить воду в аэропорту после таможенного контроля.
7. Не пить: чёрный чай, кофе, соки, газировки, алкоголь. Все эти напитки выводят жидкость из организма, что во время рейса абсолютно губительно и никому не шло на пользу. Если вы жить не можете без горячих напитков - лучше прихватите с собой любимый зелёный чай. Он тонизирует и не выводит такую нужную вам воду.
8. Раз в час-полтора лучше пройтись, сделать пару приседаний и разогнать кровь, чтобы она не застаивалась, где не нужно. В интернете можно скачать готовые десятиминутные блоки упражнений для самолета - так можно поддержать форму во время рейса.
9. Устройтесь поудобнее. Очень важно найти позу, удобную именно вам, не каждому человеку физиологически удобно лежать именно на полностью отклонённой спинке сидения или с подушкой под головой - сфокусируйтесь и найдите Вашу самолетную позу и запомните ее для следующих перелетов.
11. Возьмите за правило подготовить для себя как минимум пять интересных занятий на каждый длинный рейс - пусть это будут книга, судоку, карты, набор для рисования, подкасты, вебинары и тд.
12. Выпивайте 4 таблетки активированного угля после каждого длинного рейса - полезно, помогает для вывода радиации.
13. Колготки/носки с уровнем компрессии первой степени - просто спасение.
Покупайте только медицинские в специализированных аптеках - там они будут дороже, чем в магазине, но прослужат долго. Обратите внимание, что надевать их нужно по инструкции, всегда находясь при этом в положении ногами вверх. Тогда, вы можете избежать отеков и варикоза вен, к которому ведёт длительное нахождение на борту самолёта. Дома (или в гостинице), перед тем, как надевать носки/колготки, можно намазать кожу ног гепариновой мазью. Это также уменьшит вероятность образования тромбов.
14. Подготовьтесь к рейсу - удобная дышащая одежда (например: пижама, спортивный костюм, объемный свитер и тд), тёплые мягкие носки, подушка для сна. Приносите свой тревел-набор с собой, чтобы ваши полёты не были для вас стрессом из-за неудобства или отсутствия чего-либо важного.
15. Не летайте с насморком, отравлениями и простудой - многие люди недооценивают опасность этих болезней при переплётах, но риск получения баротравмы или шока из-за чрезмерной потери жидкости на борту при подобных проблемах очень велик, так что не стоит его недооценивать.
16. Не ешьте самолетную еду, лучше принесите с собой салатик. Подробно о том, почему ни в коем случае не следует есть бортовой обед читайте в следующей статье.
Так же, несколько советов для поддержания красоты до, во время и после полёта:
1. Зайдя в самолёт, очистите лицо мицелярной водой и нанесите жирный слой прозрачной несмываемой маски для лица (я пользуюсь Kiehls overnight hydration mask) или хорошего увлажняющего крема. Если крем будет так же с защитой SPF - тем лучше, если нет, то добавляем и ее тоже.
2. Поверх крема/маски сбрызните лицо термальной водой с кислородом и аккуратно вбейте похлопывающими движениями (это важно!) в кожу. Если ее не «вбить», то вы просто увлажняете сухой воздух в салоне и сушите собственную кожу ещё сильнее.
3. Перед рейсом нанесите на волосы двойную дозу масла, удерживающего влагу, чтобы они не пересыхали в герметичной кабине самолёта. Соберите волосы в хвост с помощью удобной резинки для волос - так они проще перенесут длинный рейс.
4. Корейские бренды выпускают стики для зоны под глаза-охлаждающие и убирающие синяки, эффект моментальный. А чтобы отойти ко сну, прекрасным решением будет разогревающая повязка для глаз, только будьте осторожнее с отдушками, ненавистный запах может испортить вам весь остаток рейса.
5. Бальзам для губ. Густым слоем, чем чаще, тем лучше, вместе с кремом для рук. В самолёте рекомендуется обрести зависимость от обоих.
В течение всего рейса воздух кабины содержит для здоровых пассажиров достаточное количество кислорода. Однако из-за пониженного давления снабжение крови кислородом слегка уменьшено, что вызывает умеренную гипоксию тканей. Это может проявляться в расширении газов и вызывать небольшой дискомфорт в брюшной полости. Мы рекомендуем в полете избегать перенапряжения, переедания, чрезмерного употребления газированных напитков и алкоголя. (Аэрофлот)
Уже на протяжении 4 лет я совершаю порядка 150 рейсов в год, что знатно изматывает организм и заряжает его радиацией. Но вы сами творцы своего счастья во время полёта и если потратить небольшое количество времени на грамотную подготовку к рейсу, то любой перелет будет в радость - вы сможете отдохнуть, продуктивно поработать и не будете чувствовать себя измотанным, тем самым сохранив хорошее настроение и будучи готовым на новые подвиги.
Больше об авиации, путешествиях и моем личном опыте скитаний по миру читайте в моем Инстаграмме