Здравствуйте дорогие читатели. В этой статье я хочу поделиться с вами программой тренировок. Вы узнаете, как проходил первый месяц моих тренировок в зале. Упражнения и диета которые помогут убрать подкожный жир.
Как я рассказывал в предыдущих статьях, я решил заняться собой, похудеть и привести себя в порядок. И одним из моих решений было купить абонемент в спорт зал. Прочитав различные статьи о тренировках в зале, сделал вывод, что мне нужна определенная программа тренировка.
Так какую же программу тренировок выбрать, ведь их очень огромное количество. Мой выбор пал на программу по набору мышечной массы. Почему именно она, спросите вы? Все из-за рекомендаций различных спортсменов. Программа на мышечную массу состоит из базовых упражнений, таких как присед, жим лежа и становая тяга. Так как моя диета низкокалорийная, это программа подходит мне больше всего. Так как программы по набору массы слишком выматывают.
Как я буду тренироваться? Программа рассчитана на 3 дня в неделю. Каждый день тренировки я буду тренировать две группы мышц.
Какие упражнения и диета помогут убрать подкожный жир?
Диета так же остается низкокалорийной. Ничего лишнего.
Особое внимание буду уделять тренировкам пресса. Так как моя цель убрать подкожный жир.
Три упражнения которые я буду использовать этот месяц
1. Планка
2. Скручивания
3. Подъем туловища в висе
Пока остановлюсь именно на этих упражнениях и посмотрю, смогу ли я добиться результата. Упражнения, которые будут наиболее эффективны, буду оставлять и рекомендовать вам. Так же вы будете уверены в упражнениях и диете которые помогут убрать подкожный жир.
Спасибо, что дочитали до самого конца. Пожалуйста, поддержите мой проект подписавшись на канал и поставив палец вверх это статье. Берегите себя и своих близких.
