Вы просыпаетесь от боли в спине ночью? Знаете - таких людей много. По данным Американской ассоциации хиропрактики, около 80% Люди испытывают боль в спине. Многие люди иногда даже не могут опустить голову из за болей.
Правда, некоторые из этих изменений образа жизни помогут вам избежать болей в спине и бессонных ночей. Начните с правильной подушки - небольшое изменение в положении сна может быть очень полезным.
Для тех, кто спит на боку, желательно купить вторую подушку, которая встроена на боку - она будет держать шею и спину во время сна. Специальные подушки между ног на стороне рукава могут защитить от боли в пояснице. Для тех, кто спит на спине или животе, дополнительные подушки не требуются - желательно найти удобную подушку, которая будет правильно держать голову.
Если замена подушки не помогла, желательно подумать о том, не влияет ли качество сна и спины на матрас.
- При поиске нового матраса учитывайте, в каком положении вы спите, чтобы облегчить боль в спине. Подумайте о различных типах матрасов и не думайте, что высокая цена - это матрас хорошего качества и от болей в спине ».
- Если вы страдаете от боли в пояснице, наиболее подходящим будет матрац средней твердости, говорит хиропрактик. Для удержания верхней части спины и снятия давления с талии.
Если вы решили купить новый матрас, который обещает облегчить боль в спине, имейте в виду, что вы должны сначала попробовать новый матрас.
Трудно предсказать, как ваше тело отреагирует (на новый матрас), поэтому важно взять матрас на неделю или две (попробовать) и посмотреть, как на него отреагирует ваше тело.