Во сне человек проводит треть своей жизни, поэтому удобная организация спального места и правильная поза имеет большое значение. Во время сна все люди меняют положение тела до 25 раз, а в стрессовом состоянии — до 50. Однако у каждого есть своя любимая поза, под которую нужно лишь правильно подобрать постельные принадлежности, чтобы наконец-то высыпаться.
На боку.
По статистике спать на боку предпочитает большинство россиян. Это положение называют «позой эмбриона». Она физиологично существует в памяти каждого человека. В таком положении спина расслабляется. А чтобы не напрягать мышцы шеи, нужно использовать специальную ортопедическую подушку для сна в такой позе. При выборе матраса лучше отдать предпочтение независимым пружинным блокам, потому что они повторяют физиологические особенности человека и не нарушают кровообращение.
Косметологи предупреждают, что сон преимущественно на каком-либо одном боку способствует образованию морщин на этой стороне лица. Однако и эту проблему можно решить, если пользоваться подушкой с эффектом памяти. Она «запоминает» положение головы и форму лица определенного человека.
На животе.
На животе предпочитает спать треть населения. Эта поза благоприятна для улучшения пищеварения и снижения артериального давления. В таком положении человек быстрее согревается и засыпает.
Однако в этой позе голова находится в неестественном положении, в шейном отделе позвоночника может сдавливаться одна из артерий. В такой ситуации выручит низкая подушка. Из матрасов лучше выбрать мягкий, чтобы вес тела не давил на спящего.
На спине.
Сон на спине очень полезен для позвоночника, большинство мышц расслабляются, снимается напряжение, нагрузка на сердце распределяется равномерно. Однако лишь немногие предпочитают спать в такой позе. Человеку, который любит сон на спине, нужно выбирать комфортный матрас и подушку в салоне, предварительно попробовав полежать в любимом положении. Главное, чтобы голова не запрокидывалась, и мышцы шеи не были напряжены. В ноги можно положить валик для того, чтобы снять отечность и расслабить мышцы икр.
Независимо от того, какую позу во сне предпочитает человек есть несколько правил, которыми не стоит пренебрегать для того, чтобы хорошо выспаться:
1. проветривать спальню перед сном;
2. не пользоваться гаджетами минимум за час до сна;
3. поддерживать в комнате комфортную температуру и влажность;
4. выключать свет и другие источники освещения;
использовать постельное белье из натуральных тканей.