Это статья является продолжением первой части, настоятельно рекомендую ознакомиться с ней. Клик
1. Больше заниматься физ-рой, чтобы замедлить старение организма .
Регулярные умеренные движения (например, ходьба с палками, а не бег трусцой), способствуют задержке старения не только тела, но и ума. Позаботьтесь о регулярном отдыхе и расслаблении, контролируйте стресс, снимайте напряжение, используйте обезжиренную диету на основе полноценных растительных продуктов.
2. Ищите причины быть счастливыми.
Смех снимает стресс и его вредное воздействие. Улучшает иммунитет, насыщает кислородом, помогает при депрессии, задействует мышцы. Смотрите комедии, читайте легкие книги.
3. Заботьтесь о своих зубах.
Болезнь зубов и пародонта отличается не только неприятным запахом изо рта и непривлекательной внешностью. Бактерии, присутствующие в сломанных зубах и больных деснах, увеличивают риск сердечных заболеваний. Эффекты кариеса особенно опасны для людей с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Не курить - ни активно, ни пассивно.
Некурящие живут в среднем на 15 лет дольше, чем курящие. Каждая потраченная сигарета сокращает срок службы организма примерно на 10 минут! Курение увеличивает на 40 процентов риск возникновение рака. А среди пациентов с раком легких - 95 процентов курящих. Не менее вредным является пассивное курение, у некурящих, которые подвергаются воздействию одной комнаты с курильщиком, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25% и рак легких на 20-30%.
5. Позаботьтесь о дружбе.
Одиночество разрушительно для тела как на ментальном, так и на физическом уровнях. Чувство одиночества повышает кровяное давление, повышает уровень кортизола - гормона стресса, ослабляет иммунную систему и повышает риск депрессии, нарушает сон. В свою очередь, дружелюбие и забота о других увеличивает чувство удовлетворения, которое на физическом уровне проявляется в высвобождении в мозге нейротрансмиттеров - окситоцина и эндорфинов (гормонов счастья).
Понравилась статья? Так оцените её и напишите свое мнение по этому поводу, буду рад пообщаться с Вами. Подпишись на мой канал! Ведь на нём ещё полно интересных и познавательных статей.