Мой первый вариант завтрака:
Запеканка творожной яблочная! Люблю когда приготовишь один раз и ешь потом еще пару дней) Мне такой запеканки хватило на 4 завтрака! Быстро и удобно! Ссылка на рецепт в конце статьи)
КБЖУ:
Белки: 17 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 30 гр.
Калорийность: 267 ккал!
Мой второй вариант завтрака:
Очень вкусные пп оладушки. Хватает на два завтрака! Более подробный рецепт в конце статьи!
Творог мягкий Романов Луг 5 % жирности - 125 гр; яйца куриные - 1 шт; Мука рисовая (можно любую) - 35 гр; Сыр Брест Литовский - 25 гр нужно потереть; Перец красный - 15 гр = 355 ккал!
БЖУ:
Белки: 25 гр;
Жиры: 18 гр;
Углеводы: 30 гр.
Мой третий вариант завтрака: быстрый завтрак!
Манго 90 гр (60 ккал) + банан 100 гр (89 ккал) = 149 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 0 гр;
Углеводы: 32 гр.
Мой четвертый вариант завтрака:
Очень люблю кускус. Может это и не самая идеальная крупа. Но она очень вкусная, особенно, со сливочным маслом. После такого завтрака сытость гарантирована!
Крупа кус кус 100 гр в сухом виде (360 ккал) + сливочное масло 15 гр = 472 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 75 гр.
Мой пятый вариант завтрака:
Когда не хочется не сладкого, не каш! Вкусно, что пальчики оближешь!
Лаваш тонкий 50 гр (120 ккал) + творожный сыр хохланд 50 гр (119 ккал) + авокадо хаас 40 гр (64 ккал) + помидор 1 шт (22 ккал) + салат листовой зеленый 15 гр (2 ккал) + форель слабосоленая 35 гр (52 ккал) + оливковое масло 1 ст ложка (119 ккал) = 498 ккал!
БЖУ:
Белки: 16 гр;
Жиры: 34 гр;
Углеводы: 35 гр.
Рецепт творожно яблочной запеканки и сытных оладьев.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!