Лучший способ избавиться от раздражения - найти источник , который его вызывает, и оградить себя от него либо пересмотреть своё отношение.
Не стоит держать проблемы в себе. Лучше поделиться с тем, кому доверяете.
При вспышки гнева полезно мыслено считать до 10. За это время часть негатива должна уйти.
В борьбе с раздражительностью помогает дыхательная гимнастика: глубокое дыхание расслабляет мышцы и снимает напряжение.
Эмоциональное состояние улучшит бег, езда на велосипеде или прогулки на свежем воздухе. Расслабиться помогут тёплый душ и чашка вкусного чая с книгой.