Приветствуем Вас ,уважаемые читатели КМ!👋
Мы упоминали о концентрации в нашей статье «Великолепная 7-ка», как об одном из способов повысить эффективность мозга. Сейчас мы пройдемся по нескольким упражнениям позволяющим развивать нашу концентрацию.
Поехали🏁:
Вдохновляющее слово
Найдите Ваше вдохновляющее слово (из любой сферы), старайтесь думать о нем и повторяйте его про себя. Время упражнения – 5 минут.
Сумма слов
Выберите один абзац в газете/журнале/книге. Сосчитайте все слова в этом абзаце. Перепроверьте себя. Вы можете продолжать считать слова в других абзацах на этой странице, либо сразу перейти к подсчету всех слов, содержащихся на выбранной Вами странице. Делайте подсчеты без применения пальца, а только глазами и про себя (мысленно).
Вычиталка
Возьмите мысленно число 1000 и начинайте вычитать из него (в уме) по одной цифре. Это может быть единица, может быть двойка, тройка, как Вам угодно.
Усмирение мыслей (подавление)
Попробуйте, в течение 1-ой минуты заглушить, подавить все свои мысли. Далее переходите к более долгому времени подавления (конечно, после регулярной практики!).
Сканер
Достаньте любой предмет, помещающийся к Вам в руку, и просканируйте его со всех сторон. Старайтесь включить все свое внимание. Во время сканирования – необходимо находиться в одном положении, быть статичными. Меняйте руки. Время упражнения – от 1-ой минуты до 5-ти минут, по желанию можете делать дольше.
Молчун
Упражнение напоминает «Сканер», только теперь у Вас в руке небольшой, простой предмет (от чашки, до столового прибора). И во время сканирования старайтесь не произносить ничего в уме по поводу данного предмета, а просто наблюдайте за объектом, не думая о нем.
Памятник стайл
Устройтесь удобно в кресле и понаблюдайте, как долго Вы способны усидеть на одном месте. Никаких движений мышцами, фокус лишь на самом процессе. При регулярной практике Вы сможете быть показать время равное – 15 минутам без движения
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал, жмите👍, скоро увидимся!
Искренне Ваш, канал КМ!😃✌😎😉👌