В век цифровых технологий и саморазвития большинство людей ставят перед собой множество простых целей (а может и не простых целей). Примерный план развития среднестатистического человека на год (месяц, неделю и т.д.) выглядит так:
сбросить 5 кг;
прочесть 100 книг за год;
получить права такой-то категории;
скопить 1000р ;
По статистике все это забрасывается в первые 2 недели нового года и лишь единицы действительно достигают поставленных целей.
Но знаете что, всего этого можно достичь всего лишь путем повторения небольших дел каждый день в течение долгого времени.
1. Начинайте с малого.
Уделите в своем расписании 5-10 мин на дело, в котором вы хотите достичь определенных результатов. Делайте это каждый день!
Ни для кого ни секрет, если заниматься чем-то в течение 21 дня, то это войдет в привычку.
Один мой знакомый с самого детства хотел научиться рисовать. Было предпринято множество попыток, которые, как вы уже догадались, ни к чему не привели. Изучив множество статей и книг на тему привычки, он стал рисовать каждый день по 5 мин. И что вы думаете? У него получилось!
2. Работайте только над одной привычкой одновременно
Практически у всех людей есть одна и та же проблема - все хотят развить в себе много и сразу.
Увы, так не бывает.
Когда вы берете на себя слишком много, могут остаться несколько привычек, а могут - ни одной.
Возьмите себе за правило: работайте только над одной привычкой за раз. Когда вы почувствуете, что то, над чем вы так усердно работали, доведено до автоматизма, только тогда можете начинать работать над новой привычкой.
3. Пусть все необходимое будет под рукой
Как же не хочется начинать новый рукодельный проект если стол завален и не хватает нужных материалов... (с) Оля
Придерживаться привычки намного проще, если нужные вам вещи и инструменты лежат на виду или под рукой. Ваш взгляд автоматически цепляется за них. Это небольшое изменение, которые позволяет вам перестать придумывать отговорки и начать действовать.
Организуйте свое рабочее пространство для реализации вашей привычки.
4. Создавайте новые привычки на базе уже имеющихся
Все, что вы делаете примерно в одно и то же время каждый день не задумываясь, является привычкой, с которой можно связать другие.
Если вы выполняете новую привычку после совершения уже привычного действия, силу старой привычки можно использовать для регулярного выполнения новой.
Для примера: каждое утро, я иду на кухню и ставлю себе чайник. Пока он закипает, у меня есть 3 мин чтобы сделать зарядку. Следовательно: моя старая привычка - ставить чайник и делать себе кофе, а новая - делать зарядку, пока я жду.
Вы можете использовать преимущества своих уже имеющихся привычек, постепенно надстраивая над ними новые.
Осознание того, что достичь своих целей не так уж сложно, делает результаты еще более ощутимыми.