Многолетние исследования ученых установили, что 30% снижения продолжительности жизни связано с неправильным питанием.
3 главные ошибки в питании.
1. Не употребление в пищу цельного зерна. Нельзя постоянно есть очищенные крупы. Грубые волокна не дают всасываться лишнему холестерину, выводят токсины, нормализует работу кишечника. То есть снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта. Улучшается состояние волос и кожи. За счет большого содержания витамина В, улучшается работа нервной системы.
2. Исключение бобовых культур из повседневного питания. В нашей стране считанное количество людей употребляют бобовые. Если в Юго-Восточной Азии, Мексике бобовые употребляются на завтрак, обед и ужин, то у нас нет. Ученые выяснили, что употребление данного продукта приводит к снижению частоты развития сердечных заболеваний и сахарного диабета. За счет большого количества грубых пищевых волокон, содержащихся в бобовых, отсутствия углеводов и большого количества белка бобовые защищают сердце и сосуды от серьезных заболеваний.
3. Продукты, которые содержат омега 3 жирные кислоты. Употребление трех орехов в день предотвратит слабоумие и снизит вероятности инфаркта на 50%.
Продукты, которые обязательно нужно ввести в свой рацион питания:
- Орехи, семена льна и семена чиа.
- Не очищенные крупы.
- Бобовые – чечевица, фасоль, нут.
Ешьте правильные продукты и будьте здоровы и счастливы!
Пожалуйста подпишитесь на канал. Это поможет развитию моего канала для вас. СПАСИБО!)