Я с детства привыкла, что родители меня могут шлепнуть, наорать, обозвать лентяйкой или чем-то подобным, если я не выполнила поручение по хозяйству или "накосячила". Это было не каждый день. Училась я хорошо и больших проблем не доставляла.
А разве не во всех семьях детей наказывают, ругают? Почему травмируются не все? Или все?
Когда я выросла и выучилась на психолога, я лишь убедилась, что так происходит в очень многих семьях. И часто бывает намного хуже... "Не травмированные " к психологу не приходят. А раз так бывает почти у всех, то жаловаться мне не на что. Большой дом, живые родители, непьющий верный муж, двое деток.
Почему мне тогда так плохо ? Почему я ни с кем не общаюсь и поправилась на 15 кг за год? Почему я по телефону ни с кем не болтаю, в гости не езжу, гостей не принимаю? Почему я все время боюсь? Почему я все время жду скандала?
У меня не сработал стоп-сигнал на насилие, которому я стала подвергаться в браке. Я с детства слушала сказки, где героинь травят, унижают, оскорбляют, а потом они выходят замуж за прекрасного принца... То есть ждала счастья в награду за терпение...
Я задумалась о том, что "что-то пошло не по сценарию", когда стали подрастать дети, а уровень стресса не снижался, недовольство браком росло, по ночам дети плакали от страха и плохих снов, а я мучилась бессонницей. Муж орал на меня и своих родителей из-за любой ерунды, обзывал, мог ударить, дети стали с плачем разнимать нас... Он не считал это насилием, его родители так живут уже больше 50 лет...
Для меня самой было большим сюрпризом признать тот факт, что все уровни насилия, кроме сексуального, есть в моей семье:
1) насмешки и высмеивание недостатков
2) недооценка роли и значимости личности (у тебя ничего не получится, это не для тебя)
3) контроль в сфере отношений, обесценивание друзей, ограничение общения, контроль телефонных звонков, соцсетей
4) контроль в сфере интересов, обесценивание увлечений и хобби
5) контроль в финансовой сфере
6) территориальный контроль, ограничение передвижения.
7) игнорирование и бойкот (муж пытался игнорировать, но я только радуюсь, когда он молчит или куда-то уходит, потому что большую часть времени он сидит дома)
8) шантаж, угрозы (убить, отобрать детей, никуда не выпускать, не дать развод), внушение чувства вины (я не могу заработать, потому что ты-плохая жена)
9) физическое насилие
10) сексуальное насилие или манипуляции в сексе
Люди, которые так делают, обычно сами сильно травмированы в детстве и считают такое общение нормой. Для них привычно то, что родители нарушали их личные границы, а теперь они находят партнеров с такими же стертыми границами.
Как отстроить новые границы личного пространства и научиться их защищать? Рецепт кризисных психологов для тех, кто не намерен терпеть плохое отношение к себе дальше -сказать"мне это не нравится, я ухожу!" и разрывать контакт сразу после этих слов. Надо уйти из дома, или хотя бы выйти из комнаты. Если выйти совсем некуда, советуют отстраниться, уйти в себя, в свои мысли.
Главное - не оправдываться, не вступать в беседу с насильником, не реагировать на его обвинения и угрозы, представить защитный экран или стену, которую абьюзер не сможет разрушить и от которой обидные слова и негативные эмоции будут отскакивать, как мячики и лететь обратно к своему источнику.
Свой опыт выстраивания границ я буду писать в своем дневнике "Сила травы" и выкладывать на этом канале.