Если вы хотите похудеть на 5-10 кг за неделю, тогда эта диета точно для вас. Быстро, вкусно, просто. Кроме выраженного эффекта снижения веса, диета подарит вам баланс микроэлементов и витаминов.
Итак, день 1.
Весь день едим индейку (можно и курицу) с овощами: огурцы, помидоры, капуста цветная и брокколи, сладкий перец, морковь, зелень. Всё, что есть в холодильнике. Без соуса, без тепловой обработки, можно посолить и полить оливковым маслом/соевым соусом. Индейку варим и едим столько, сколько хочется. Можно пить воду, чай без сахара, домашний лимонад без добавления сахара.
День 2.
Весь день едим белую рыбу с гречкой. Из рыбы хорошо подойдет треска, дорада, сибас. Запеченая или приготовленная на пару. Гречка отварная, без сливочного масла. Можно полить оливковым маслом и порезать сырой лук и морковь. Хорошо добавить свежую зелень. Пьем то же самое.
День 3.
Весь день едим отварную говядину с овощным рагу (тушеные кабачки, баклажаны, лук, морковь, томаты без добавления сливочного масла и обжаривания). Не забываем добавлять в блюдо как можно больше свежей зелени. На ужин лучше обойтись одним рагу без мяса. Пьем то же самое.
День 4.
Весь день едим приготовленные заранее блюда из бобовых: фасоль, горох, чечевица. На завтрак - салат из свежих овощей и консервированной фасолью, заправка - оливковое масло. На обед - суп из чечевицы с добавлением сока лимона и зелени. На ужин - рагу с фасолью маш и гороховое пюре. Пьем то же самое.
День 5.
Весь день едим тушеного кролика с небольшим количеством риса. При тушении кролика обязательно добавляем специи: перец (горошком и душистый), лавровый лист, ягоды можжевельника. Кролика нужно тушить полтора часа. Из риса мужно сделать легкий салат, добавив в остывший рис нарезанные лук и помидоры. Пьем то же самое.
День 6.
Весь день едим фрукты и ягоды - любые, много, по-разному приготовленные. Это может быть фруктовый салат, коктейль, в запеченом виде. Единственное правило - не добавлять сахар или молоко. Если очень хочется есть, добавьте в рацион орехи. Обратите внимание на авокадо - очень полезно и хорошо уталяет голод. Салат авокадо с клубникой и базиликом - объедение! Пьем то же самое.
День 7.
Весь день едим овощи и зелень. Скорее всего, это станет самым тяжелым днем в вашей диете, но в качестве мотивации для вас станет то, что уже завтра диета закончится.
В качестве совета могу сказать: не взвешивайтесь эту неделю. Настраивайтесь всей душой на отличный езультат. Оцените его в самом конце.
Я стараюсь придерживаться этой вкусной и простой диеты хотя бы раз в квартал и каждый раз радуюсь результату.
