Привет, подружка! ЗОЖ, ПП, глютен, лактоза, калории, вес, жир.… Эти термины мы встречаем на каждом шагу! Плюс у каждой из нас есть подруга (и даже не одна), которая все такая стройняшка-фитоняшка, питается салатом, шпинатом, чиа и самой праной, будь она неладна)). Не удивительно, что ты не ее фоне - непродвинутая, безвольная толстушка. Что же делать, как перейти на здоровое питание, ведь отказываться от вкусняшек так не хочется!
Здесь и сейчас я расскажу тебе, как питаться правильно, или почти правильно, сделав к ПП пять простых шагов (без срывов и депрессий). Это – мой личный опыт, благодаря которому мой любимый, любитель майонеза и маминой домашней колбаски, стал стройнее и здоровее, и даже полюбил овсянку! Ну, может, не совсем полюбил, но есть по утрам, и не жалуется))).
Итак, вот они, эти 5 шагов:
- Определи своих главных врагов, я имею в виду самые вредные продукты, которые и сейчас затаились в твоем холодильнике. Начни с 5 из них, составь список, и придумай им достойную альтернативу. Теперь просто перестань их покупать! Исключай постепенно, по одному, примерно раз в 2 недели. Я, например, начала с колбасных изделий (заменила запеченной курицей), вторым в списке был майонез (отлично заменяется йогуртом с зеленью и чесночком). Начни прямо сейчас, не ищи отмазок, никаких «с 1 числа»!
- Подготовь себя морально, и начинай просвещаться. Фильм «Сахар» (о вреде сахара), всевозможные статьи о пользе фруктов, овощей и злаков, книга «Здоровое питание», Поль Брег тебе в помощь. Информации в сети море, и если ты будешь точно знать, из какой нефти сделана конкретная конфетка, ты ее вряд ли захочешь в себя затолкать!
- Заменяй, заменяй, заменяй! В наш век рыночного изобилия грех им не пользоваться. Не можешь без сладкого? Замени сахар на мед и стевию. Обожаешь выпечку? Кушай ту, что без сахара и белой муки. А еще тебя выручат: горький шоколад, вкусные заморские фрукты, орешки и сухофрукты, соусы из йогурта и авокадо, и много-много других полезных и вкусных штучек.
- Чтобы не слететь с катушек без привычных сладостей, выбери себе день недели, в который ты позволишь себе одно (!!!) любимое блюдо, вредное и калорийное.
- Начни готовить дома, полезные и вкусные блюда. Обязательно бери обеды на работу (если трудишься в офисе), и ВСЕГДА имей полезные перекусы в своей сумочке. Это поможет не поддаться соблазнам уличной еды.
Только, прошу тебя, не кидайся из крайности в крайность! Перегибы вредны и опасны, и лично я считаю веганство как раз таким, опасным перегибом. Просто убери из рациона самое вредное, кушай больше фруктов и овощей, двигайся в удовольствие! И тогда ты точно станешь тонкой и звонкой, радостной и здоровой. А чтобы еще и выглядеть молодо, почитай вот эту мою статью, не откладывая.
На этом все, действуй! Как тебе мои шаги? Думаешь, помогут? Расскажи об этом комментом! А еще не забудь лайкнуть статью, подписаться, и посоветовать ее подружкам, в соцсетях. Заранее спасибо!