Я услышал этот термин сегодня, и он заинтересовал меня, поэтому я начал немного изучать эту тему. Я вижу так много людей, потерянных в жизни, не знающих, что делать, куда идти и к чему стремится. Ниже приведен список областей, которые необходимо проанализировать для себя, и некоторые вопросы, которые следует задать себе.
Психическое здоровье
Как ваше психическое здоровье? Вы довольны? Вы в депрессии? может быть одиноки? Когда я задавал себе эти вопросы несколько лет назад, я не чувствовал себя счастливым, хотя у меня было все для этого.
- Первым шагом было признание того, что я на самом деле был в депрессии, и я должен что-то сделать с этим.
- Затем я разработал план действий, провел небольшое исследование о том, что делать с депрессией, и решил выполнить некоторые из этих задач. Я сказал себе, что начну больше заниматься физическими упражнениями, заведу дневник, начну медитировать и т. Д.
- Затем надо просмотреть список (будь то в письменной форме или в уме), найти самое простое, что вам нужно сделать, и сделать это. Потом пойти дальше к более сложным задачам и постепенно сделать все что нужно. Если не пробовать что-то делать, ты никогда не изменишься.
- Самое главное это держаться плана. В спортзал легко сходить один раз или даже соблюдать график в течение месяца. Дальше будет тяжелее. Однако Чем больше вы будете заниматься, тем больше вы будете наслаждаться этим. То же самое с медитацией. Если вы делаете это только один или два раза, вы можете не получить от этого ничего особенного, вы должны придерживаться графика. Помните, что следует изменить жизнь, а не только поменять график на ближайший месяц.
Физическая подготовка
Я думаю, что между психическим и физическим здоровьем существует куда более серьезная связь, чем то, во что верят многие люди. Я заметил значительное улучшение моего настроения, уровня энергии и психического здоровья с тех пор, как я начал набирать форму. Было проведено так много исследований, доказывающих пользу физических упражнений, что их нельзя игнорировать. Я понимаю, что некоторые люди не занимаются спортом или не могут позволить себе спортзал, а иногда просто трудно заставить себя сделать это, когда ты в депрессии или устал. Но есть миллион способов сделать зарядку. Найдите хотя бы одно упражнение, которое вы можете делать несколько раз в неделю (например планку), просто чтобы привести в движение свое тело, даже если это будет просто часовая прогулка по парку. Найдите занятие, которое вам понравится, и которым вы сможете заниматься бесконечно.
Я начал заниматься йогой, что очень нехарактерно для меня, так как мне уже 40, я совсем не гибкий и выгляжу ужасно в штанах для йоги;), но я понял, что действительно могу решить проблему с болями в спине, поэтому я продолжил. Я все еще нелепо делаю упражнения, но моя боль ушла.
Питание
Вы наверняка слышали, что люди говорят, что вы - то, что вы едите, и я определенно могу заметить разницу в моем физическом и психическом здоровье, когда я стал есть более здоровую пищу. Для меня фаст-фуд, пиво и сладкие напитки были такой пустой тратой калорий и денег. Я заставил себя привыкнуть пить обычную H2O с большинством своих блюд, и я действительно не скучаю по сладкому. Теперь, когда я хочу пить и хочу чего-нибудь сладкого, я беру стакан воды и кусочек фруктов. Ищите в своем рационе продукты, в которых есть пустые калории или вы едите их только по привычке, и поменяйте их чем-то более здоровым. Если вы действительно хотите проверить свою диету, запишите все, что вы едите в обычный день и покажите тренеру по фитнесу в вашем зале. Даже если вы не пытаетесь сбросить вес, он действительно сможет вам помочь скорректировать ваше питание.
Отношения
Иногда мы настолько погружаемся в себя, что забываем о том, что значим для других людей. Посмотрите на Ваши отношения и искренне ответьте сами себе на некоторые из этих вопросов.
- Вам нравится проводить время с этим человеком?
- Вы поддерживаете друг друга?
- Они заставляют вас чувствовать себя особенными, и вы пытаетесь показать что ваш партнер для вас особенный?
- Они прививают вам хорошие привычки или потворствуют вашим вредным привычкам?
- Это двусторонние отношения или один человек выполняет большую часть работы?
Определите людей в своей жизни, с которыми вы должны проводить больше времени, и людей, с которыми вы должны проводить меньше времени. Я заметил, что некоторые люди склонны тянуть меня вниз, а другие заставляют меня чувствовать себя лучше. Не забудьте обсудить с людьми существующие проблемы в отношениях. Если вы по каким то причинам не можете поговорить с ними об этом, то это нездоровые отношения.
Карьера
Это может быть сложным, но является важной областью. Это помогает достигать важной цели. Не всем нужно любить свою работу, но это должно, по крайней мере, дать вам чувство выполненного долга и давать доход необходимый, чтобы оплачивать счета. Если вы действительно ненавидите это, начните смотреть на других.
Я знаю многих людей, которые ненавидели свою работу и в конце концов меняли ее на то что им нравится. В итоге начав с нуля добились большего чем на предыдущей работе. Чтобы продвигаться вперед, вам не обязательно быть умнее или лучше других. Часто вам просто нужно работать усерднее.
Определите, что вам нравится и в чем вы хороши. Вам даже не нужно быть хорошим в этом, если вы понимаете что именно это вам очень нравится. Выбирайте путь и следуйте по нему.
финансы
Еще одна область в моей жизни, где я прошел полный аудит. Я составил бюджет, проанализировал все мои расходы и доходы. Я посмотрел на все свои расходы и попытался определить, как я могу сэкономить немного больше денег.
Я исследовал тарифы сотовых операторов и изменил изменил их на более подходящие. Я посмотрел на автострахование и сэкономил там немного денег. Я посмотрел на свой счет за интернет и позвонил, чтобы сменить компанию провайдера. Я даже сравнил средние зарплаты в сфере в которой работал и понял, что мне недоплачивают. После того, как я вышел из долгов, я начал использовать бонусы вознаграждения и кэшбэки кредитной карты для оплаты своих расходов. я также стал отслеживать скидки и бонусы при первой регистрации в сервисах чтоб и на этом экономить. Наконец избавился от некоторых вредных привычек, которые позволили сэкономить еще больше денег.
цели
Я провел долгое время, просто проживая жизнь день за днем. Следует взглянуть на свою жизнь со стороны и попытаться понять это именно та жизнь, которые вы хотели? Реально хотели? Или Вы хотите дом побольше, купить машину получше, может быть путешествовать по миру? Составьте список и повесьте на холодильник, да на что угодно. Дайте себе что-то, к чему нужно стремиться, что-то, чего можно ожидать в недалеком будущем. Как только вы сможете представить свои мечты и цели, придумайте план действий. Ваши цели могут быть на один день, одну неделю, год и т. Д. Вполне нормально обновлять ваши цели, когда вы этого захотите. Иногда жизнь предоставляет возможности, и вам решать, какой путь выбрать.
Привычки
Последнее, но не менее важное, о чем я бы хотел поговорить - о привычках и пристрастиях. Если вы страдаете от каких-либо зависимостей, они являются главным приоритетом для аудита. Зависимости могут управлять вашей жизнью, они могут изменить ваш образ мышления, они могут изменить ваши мысли и цели. У меня было много зависимостей в моей жизни, но я буду использовать курение сигарет в качестве примера. Это было вредно для всех важных частей жизни; они были дорогими, они вредили моему здоровью, в различных ситуациях я всегда думал о том, как и где я смогу покурить.
Привычки похожи, их может быть трудно сломать, но вы также можете иметь хорошие привычки. Подумайте о своих привычках, которые могут быть не умными или здоровыми, и вместо этого сделайте что-нибудь другое. Попробуй выработать хорошие привычки. Для меня сейчас выпить стакан воды по утрам и потренироваться после работы почти так же, как принимать душ и чистить зубы. Делайте все в меру, иногда побалуйте себя и научитесь снова ценить мелочи