Здравствуйте!
Итак, день 3 и я жую перловку, а после утреннего взвешивания понимаю что хочу и готова жевать ее дальше. Это вам не это: -2,5 кг за 2 дня, с моих 115,5 кг это конечно не сильно заметно, и я понимаю что это выходит вода , но скажу вам не тая - чертовски приятно!
Что это такое и с чем ее едят?
Как обычно блуждая на просторах интернета в поисках бюджетного и менее энергозатратного перехода на ПП я наткнулась на диету "Пушинка". Суть ее: 100 гр перловки замачивается как минимум на 9 часов(на ночь или как мне понравилось с утра замочила - вечером сварила, хотя советуют прямо день в день сваренную) и варится примено 1 час. Потом этот объем делится на 5 частей - и получается в итоге 5 приемов пищи.
1. завтрак – пятая часть всей получившейся каши и стакан кефира с жирностью 1%;
2. первый перекус – пятая часть каши;
3. обед – пятая часть каши и 120 г (судака, минтая, трески вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, камбалы);
4. второй перекус – пятая часть каши, салат из огурца, помидора и красного лука без масла, соли и специй;
5. ужин – последняя часть каши и стакан маложирного кефира.
Чтобы диета обеспечила запланированные результаты, нужно соблюдать следующие принципы:
- Все блюда готовятся без соли и сахара. Поначалу пища будет казаться пресной и безвкусной, но постепенно организм привыкнет к изменившемуся рациону.
- Каждый день нужно выпивать не менее 1,5-2 л чистой негазированной воды в сутки(либо из расчета 30 мл на 1 кг веса). Это правило стоило бы соблюдать и при обычном, недиетическом питании, но если так делать хотя бы во время похудения, то польза все равно будет. Можно выпивать по стакану воды за 10-15 минут до каждого приема пищи и через полчаса после него.
- Физические нагрузки хоть и не противопоказаны, но все же их стоит свести к минимуму. Будет достаточно обычной зарядки или пешей ходьбы, чтобы поддерживать себя в тонусе, а от силовых тренировок лучше отказаться на все время диеты.
- Чай, кофе, алкогольные и газированные напитки нужно исключить из рациона. То же самое касается жирной, жареной, острой и копченой пищи.
- Во время диеты полезно принимать витамины, но за назначением лучше обратиться к врачу.
А вот это бонусы, которые меня зацепили:
- Перловка способствует синтезу коллагена, который благотворно влияет на состояние кожи, препятствуя появлению морщин.
- Несмотря на стремительный сброс лишнего веса, на коже не появятся растяжки.
Пожуем- увидим!