Добрый день! Вспомните ваше последнее незаконченное дело, почему вы отложили его на потом? Может быть нам всем не хватает силы воли? Попробуем разобраться!
Вот у вас появилось дело, вы не хотите начать прямо сейчас. Что вы делаете? Немного откладываете его, вот сейчас досмотрю фильм, приготовлю кушать и начну и так далее до самого вечера, пока вы не ляжете спать.
Что дальше? А дальше вы либо скажите, что завтра обязательно поступите по другому, либо же начнете "гнобить" себя, что активно сказывается на вашей мотивации и самооценке.
Здорово? Не радует, правда?
1. Так как же развить силу воли?
Для начала надо уяснить один факт, для среднего человека, с обычным режимом дня, сила воли представляется в виде аккумулятора, утром он заряжен, к вечеру садится.
Каждый раз когда мы принимаем решение, мы тратим нашу силу воли, особенно, если откладываем важные дела и занимаемся шелухой. Почему? Потому что важные дела всегда у вас в голове, это истощает.
Вот например как вы начинаете свой день?
Если ваш день начинается с проверки телефона, значит ваша сила воли уже "сжирается", дела то у вас в голове, а вы сидите в телефоне.
2. Чтобы ваша батарея накапливала энергию, нужно хорошо поспать
Тут все просто, чем дольше мы на зарядке, тем больше у нас силы воли на принятие важных и полезных решений.
Хороший сон состоит из двух частей:
1. Режим сна, засыпайте и просыпайтесь в одно время независимо от дня ( рабочий или выходной)
2. Спите по 6-8 часов ( для каждого это цифра разная, так что экспериментируйте, но не советую выходить за эти рамки)
Кстати сонливость приравнивается к легкому опьянению, как у вас с принятием правильных решений после бутылочки?
Если вы чувствуете сонливость на протяжении дня, прилягте, если есть возможность на 20-30 минут.
Так, вот мы зарядились, что дальше?
3. Сила воли - это некая мышцы!
Как тренировать силу воли?
Разберемся, какая же часть нашего мозга отвечает за упертость и твердость в принятии решений. Сразу вспоминаю барана с его массивными рогами и широким лбом, вот он то точно уперт и целеустремлен!
И неспроста! Именно лобная часть отвечает за силу воли. Как развивать? С помощью медитации. Нее, мы не будем с вами сидеть и мычать или устраиваться в позу "парящего лебедя" при этом мимоходом смотря на "добрую кошку" где-то слева.
Нет, мы просто сядем на пол, выпрямим спину и постараемся отогнать все свои мысли, так сказать, успокоимся. Если ни о чем не думать для вас пока сложно, начните так, как начал я. Все также кидаемся на пол и следим за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох, хорошо успокаивает голову, а дальше оно как-то само идет, привыкните!
Ну как-то так, это только начало, но нам и этого хватит. Подведем итог?
1. Начинайте важные дела с самого утра, оставляя шелуху на вечер
2. Высыпайтесь, если к вечеру предстоит важное дело, поспите минут 20-30 не больше!
3. Узнайте немного о медитации, это хорошо помогает развивать силу воли.