У многих понятие отдыха сводится к апатичному лежанию на кроватке и просмотру сериалов. К сожалению, после таких выходных о восстановлении сил и речи быть не может. Как же правильно отдыхать?
Лучший отдых
Помните, как нам говорили - лучший отдых - это смена деятельности. Именно поэтому топ-1 в списке занимает хобби, причем не банальное вязание, а, например, альпинизм. Просто посмотрите на людей, покоривших вершины. Это может быть очень тяжело физически, но многие называют это перезагрузкой.
Сон
Как бы странно не звучало, но количество и качество сна определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что организму нужно время на то, чтобы восстановиться. Когда мы хронически недосыпаем, мы не просто лишаем организм отдыха и времени на восстановление, но и может спровоцировать гормональный дисбаланс. Повышенный уровень кортизола, как признак стресса (а недосып это стресс) приводит к пониженному содержанию гормонов щитовидной железы, отсюда и вялость, и общее ухудшение самочувствия и даже нарушения обмена веществ. Старайтесь спать не менее 8 часов, хотя, по последним утверждениям специалистов, у каждого человека своё время сна и если вам нужно 6 или 7, но при этом вы чувствуете себя отдохнувшим, то конечно не стоит спать больше. А вот если вялость и слабость преследуют вас - есть над чем задуматься.
Творчество
Многие считают, что для того, чтобы творить, нужно иметь талант. Самое странное заблуждение. Если вы хотите рисовать и вам это доставляет удовольствие, то почему вы должны себе в этом отказывать? В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы не позволять себе делать то, что хочется. Испытываете тягу к танцам - танцуйте, считаете что в вас умирает великий художник или фотограф - творите. Если у вас есть вдохновение - нужно использовать его, а не вздыхать об упущенных возможностях.