Дорогие подписчики, в этой статье я хочу поделиться с Вами личными рекомендации по выбору продуктов для насыщения организма при переходе на вегетарианское питание и сыроедение.
Для многих людей, кто решил изменить свой привычный образ жизни, отказаться от вредных привычек, перейти на вегетарианскую диету с целью улучшения здоровья, омоложения и очищения организма, возникает проблема с постоянным чувством голода.
Ведь теперь новая овощная и фруктовая диета кажется менее сытной, по сравнению с привычными блюдами из жаренной картошки с курочкой, пирожков и булочек из магазина, гамбургеров с бишфтексом из KFC и BURGER KING , хот-догов с сосиской и сыром и т.п.
Перед человеком, решившим изменить свой образ питания в пользу преобладания растительной диеты, встает главный вопрос: "чем насытить свой организм, чтобы не хотелось постоянно кушать?". Ведь наверняка многие из тех, кто уже пробовал различные детокс-разгрузочные диеты испытывал на себе постоянное чувство голода.
Я хочу поделиться с Вами списком продуктов, которые помогут Вам насытиться на вегетарианстве или сыроедении, без ущерба здоровью.
1) БАНАНЫ. Спелые бананы достаточно калорийный продукт питания для спортсменов, способный отлично насытить даже профессионального культуриста, решившего перейти на правильное питание
Бананы любят не только в тропических широтах, но и во всем мире. Наверно нет таких людей, которым бы не нравились спелые бананы.
Бананы рекомендуется употреблять как полноценный прием пищи вместо традиционного завтрака, обеда и ужина, ведь в них содержится все самое необходимое для нашего организма. Бананы лучше кушать сырыми или запекать в духовке, для тех кто привык еще использовать огонь на кухне.
Также бананы способны увеличивать в крови выброс гормона серотонина, который доставляет удовольствие и счастье нашему организму.
2) АВОКАДО. Авокадо -это незаменимый источник витаминов и минералов.
Несмотря на то, что плод достаточно жирный, авокадо используется как диетический продукт для похудения и не вызывает отложение жира в тканях, поскольку это натуральный продукт от природы. Отлично подходит к различным блюдам и к овощным салатам. В день рекомендуется съедать не более 3-5 штук, если Ваш образ жизни связан с регулярными тренировками и занятием спортом.
Будет вкусно потушить авокадо вместе с овощами. Так можно придать блюду особый изысканный вкус! Авокадо особенно полезны девушкам и женщинам во время беременности, а также мужчинам для поднятия либидо.
3) КРУПЫ.
Крупы являются полноценным источником медленно усваиваемых углеводов для полноценного насыщения организма. Из наиболее полезных круп для здоровья, доступных в продаже на сегодняшний день, стоит отметить гречневую, овсяную, рисовую, перловую, ячневую, пшенную крупу.
При выборе круп важно, чтобы они были цельнозерновыми в оболочке, содержащей клетчатку. Благодаря грубой клетчатке крупы будут способствовать лучшей перистальтике кишечника и усваивоению организмом. Из данных круп в свободной продаже для питания можно приобрести бурый и коричневый рис.
Все другие крупы как правило подвергаются шелушению и продаются без оболочки семян. Семена пшеницы, овса, которые также можно встретить в продаже на рынках вместе с клетчаткой, покажутся Вам мало приятными на вкус! Поэтому темный рис во вкусовых свойствах явно выигрывает. Особенно если при его приготовлении добавить чеснок и специи.
Среди народов Азии в давние времена дикорастущий рис подавали только королям, зная о его полезных свойствах, а простым смертным доставался только белый очищенный от шелухи рис.
Стоит отдельно выделить полезные свойства кукурузных зерен, не имеющие по своей природе внешней защитной оболочки, кроме как листвы от початка кукурузы.
Их можно приобрести в любое время года в замороженном виде и использовать в разогретом виде как полноценный прием пищи вместе со свежими салатами и зеленью.
Не рекомендуется употреблять в пищу семена бобовых, таких как горох, чечевица, фасоль, маш, нут, белый очищенный рис. Бобовые семена растений трудно усваиваются организмом, поскольку являются в высокой степени слизеобразующими продуктом наравне с картофелем, и обычно вызывают газообразования в кишечнике с неприятным запахом.
Не стоит употреблять блюда из картофеля, не смотря на то, что картофель относится к вегетарианским продуктам, его прием вместо мяса еще больше вызовет вызывает ожирение.
На первое время, если Вам трудно отказаться от картошки, рекомендую запекать молодой очень мелкий картофель в духовке и кушать его вместе с оболочкой также с большим количеством зелени, чтобы пища не застревала подолгу в кишечнике, образовывая жировые отложения и слизь на стенках кишечника.
4) ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
Семена орехов- высококалорийный натуральный продукт, содержащий в своем составе большое количество полезных жиров минералов и витаминов. К примеру, в 50 граммах кедровых орешек содержится дневная норма белка, достаточная для питания нашего организма. Все, что съедено уже выше этой нормы не будет усваиваться организмом, а будет откладываясь в жир, особенно если Вы ведете сидячий малоподвижный образ жизни.
Наиболее полезные и приятные на вкус семена кунжута, тыквы, кедрового, грецкого ореха, миндаля, черного тмина.
Рекомендуется покупать в сыром виде в скорлупе. Поджаренные семена не будут полноценно усваиваться организмом, поскольку в них отсутствуют энзимы, необходимые для распознавания пищи.
5) СУХОФРУКТЫ.
Сухофрукты являются источником быстрых углеводов, за счет большого количества содержащейся в ней фруктозы. К примеру 3 финика в день с чаем будет вполне достаточно дня поддержания обеспечения организма энергией и поддержания тонуса.
Из наиболее полезных и сытных продуктов стоит отметить сушеную курагу, вяленый инжир, хурму, финики, чернослив. Держите их всегда в доме, на тот случай, когда у Вас закончатся свежие фрукты))
Понравилась статья - поддержите наш канал, поставив лайк и сделав репост у себя на странице. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
P.S. А для тех, кто действительно обеспокоен своим здоровье, хочет перейти на вегетарианство или сыроедение, избавиться от хронических заболеваний, получить консультацию диетолога-натуропата- я приглашаю Вас в нашу группу в Контакте.
Мы собрали лучших специалистов мастеров нетрадиционной медицины, готовых всегда прийти к Вам на помощь и решить проблемы, касаемо Вашего здоровья.
Приглашаем Вас БЕСПЛАТНО пройти диагностику состояния здоровья организма, заполнив анкету участника в нашей группе и получить от нашего клуба детокс- программу для пошагового похудения и очищения организма от шлаков и токсинов с 50% скидкой только для читателей Яндекс-Дзэн. Ваш промокод на скидку: яндексдзэн.
Спасибо, что Вы с нами.
Желаю крепкого здоровья Вам и Вашей семье!
