Мой первый прием еды: что до завтрака!
Когда с утра очень хочется сладкого, спасает фруктовая тарелочка!
Мандарин 1 шт + банан 40 гр = 73 ккал!
БЖУ:
Белки: 1 гр;
Углеводы: 16 гр.
Мой второй прием пищи: сытный завтрак!
Макароны 60 гр + яйцо куриное 1 шт + морская капуста с баклажанами 150 гр + хлеб столичный 20 гр + масло сливочное 5 гр = 319 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 36 гр.
Мой третий прием еды:
Оказывается в творожке даниссимо (у меня с грецким орехом) целых 173 ккал! Я всегда думала, что меньше!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 19 гр.
Мой четвертый прием пищи: перекус между обедом и ужином!
Хлебцы 4 шт + творожный сыр хохланд 30 гр + сыр Тофу 30 гр + сыр 45% 10 гр = 205 ккал!
БЖУ:
Белки: 10 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 11 гр.
Последний прием пищи: ужин!
Яблоко зеленое запечное 100 гр + творог 5% 115 гр = 183 ккал!
БЖУ:
Белки: 19 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 14 гр.
А еще я неожиданно захомячила 50 гр макарон, которые даже было стыдно фоткать)) + 175 ккал!
ИТОГО за день съедено: 1129 ккал!
БЖУ:
Белки: 55 гр;
Жиры: 40 гр;
Углеводы: 137 гр.
Надеюсь, кому-то своим меню помогла!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!