Люди по-разному борются с грустью: кого-то спасают бокал вина и мысли о прекрасном, кому-то лучшим другом становится холодильник... Необычный способ порадовать себя предложили ученые из США.
Специалисты из Университета Айовы проверили преимущества различных методик по снижению тревоги, улучшению самочувствия и настроения, пишет medicalxpress.com.
Для эксперимента ученые привлекли своих студентов, которые в течение 12 минутгуляли по территории университета и практиковали различные стратегии.
Студенты из первой группы должны были искренне желать счастья всем людям, которых видели вокруг, без оценок и умозаключений. Стратегия второй группы – смотреть на окружающих, анализировать свои к ним чувства и размышлять, чем они все связаны между собой. Испытуемые из третьей группы постоянно думали, что они лучше всех, искали свое превосходство в сравнении с каждым встреченным человеком.
Результаты показали: студенты, практиковавшие первый метод, чувствовали себя более счастливыми и спокойными. Участники второй группы стали более чуткими и сплоченными, а из третьей – никак не изменились, разве что у них снизилась эмпатия – способность сопереживать.
Ученые отметили: первая стратегия подходит всем типам личностей, даже людям с нарциссическим уклоном. Конкурентное мышление, предполагающее сравнивание себя с другими, всегда связано со стрессом, тревогой и депрессией.
Специалисты также подчеркнули, что социальные сети являются площадкой для сравнения, осуждения и негативно сказываются на наших эмоциях.
Сравнение – рискованная стратегия. В то время как стремление проявлять доброжелательность уменьшает беспокойство и усиливает ощущение счастья. С какими бы трудностями на работе мы ни столкнулись, какие конфликты с близкими ни переживали, достаточно просто выйти на улицу, посмотреть на людей, мысленно пожелать им добра – и настроение само собой улучшится.
Ранее Yellmed рассказал о семи простых способах справиться с тревогой и волнением.