(учимся справляться со стрессом после сильной фрустрации)
Бывает, не правда ли? Конечно, он козёл, а она вообще дура, с ними то всё понятно, но по-большому счёту, вы удивитесь, они нам вообще ничего не должны. Иногда партнёры разной степени близости могут умирать, уезжать и всячески теряться с горизонтов наших жизней.
Что же остаётся делать нам-дуракам?
Давайте сублимировать агрессию (выражать чувства, очищать душу)!
Любые сильные чувства нуждаются в осознании (не всегда) и в выражении в чем-либо. Это вопрос нашей с вами психологической гигиены. Чем будет больше выражено, тем более здоровыми и энергичными мы будем.
Как можно сублимировать
1. Выговоритесь
Чем более близкий человек вас выслушает, тем более вы можете быть откровенны и точны в выражении того, что вы чувствуете. Тут стоит оговориться, что выговариваться лучшей подруге на тему “все мужики козлы” при этом попадая опять и опять в тот же самый сценарий - не самая лучшая идея. Такие разговоры лишь снимают острую боль утраты, но не способны решать проблему. Хорошая новость в том, что вы можете обратиться к психотерапевту.
2. Потанцуйте.
Можете танцевать свою боль, плясать свою утрату. Танцуйте так, будто никто не видит, да лучше пусть и не видят. Также танцуйте на дискотеке, коллективный эффект и громкая музыка тоже могут помочь выразить чувства.
3. Займитесь спортом
Да не просто с целью стать лучшим бомбардиром или подать подряд 33 подачи на вылет. Выражайте в спорте свои чувства (агрессию). Спортивный азарт и командная синергия этому способствуют. Забивайте гол не просто так, а тому самому человеку, кто вас покинул.
4. Погрустите
По мнению многих коллег запрет на грусть в нашем обществе ещё больше, чем на злость. “Надо радоваться, не надо напрягаться”. Тем временем чувство грусти имеет важную функцию в нашей психике. Это функция очищения
5. Напишите стихи
Пусть они будут очень смешные и странные стихи на Свете, не важно. Пусть рифма хромает на все четыре лапы, нам не важно что хотел сказать автор. Писать не на конкурс нужно, нужно для очищения вашей души. Если же вы дружите с текстом, то скорей всего вы просто не сможете не писать. Дайте этим строкам литься через вас.
6. Рисуйте.
Нарисуйте вашу тоску по ушедшему человеку, нарисуйте вашу печаль. Проживайте эту боль в красках. Экспрессионируйте на холст!
По своему опыту могу сказать, что если проживать потерю достаточно интенсивно и разными способами, то отпускает уже через несколько дней. Возвращается и вкус жизни, и силы, и энергия, и здоровый сон, и интерес к другим женщинам.
Совет «уйти в работу», если это не творческая работа, а рутинная едва ли может считаться продуктивным. Хотя творческий человек и на кассе «Ашана» творчество найдёт. Сразу искать нового партнёра по методике «из огня, да в полымя» я бы тоже не стал. Сначала закончите эти отношения, всему своё время.
Берегите себя и любимых.
P.S. Про наше традиционное «залить горе» я даже и писать не стал, вы ведь и так всё понимаете, да?
2P.S Разрыв (развод) по силе и интенсивности эмоций приравнивается к утрате (смерти партнёра).